Evite enxaquecas com estes alimentos

O tratamento para enxaqueca inclui analgésicos potentes, injeções de botox ou suplementos de vitamina B2, mas também foi encontrado em pesquisas recentes que a alimentação e a dieta influenciam essa condição e que fazer mudanças na dieta pode ajudar a prevenir as crises de enxaqueca ou reduzir sua frequência.A enxaqueca é diferente das dores de cabeça porque costuma durar mais, ser mais dolorosa e ter mais efeitos físicos ou sintomas como náuseas ou vômitos, problemas de visão, sensibilidade extrema à luz, cheiros e sons, ou até mesmo formigamento e dormência nas mãos e pés.A dor de enxaqueca pode ser sentida em um lado da cabeça ou em ambos. Algumas pessoas experimentam uma aura de enxaqueca como sinal de advertência de que uma crise está se aproximando, que pode ser sentida como flashes ou faíscas de luz, formigamento no corpo ou dificuldade para falar claramente ou encontrar as palavras certas (afasia transitória).Por que dá enxaqueca?Qualquer pessoa de qualquer idade pode sofrer de enxaqueca, até mesmo crianças, mas existem certos fatores que podem te tornar mais propenso a senti-la, por exemplo:A idade. A enxaqueca ocorre com mais frequência em pessoas entre 18 e 44 anos.Sexo. Aproximadamente 3 em cada 4 pessoas com enxaqueca são mulheres.Herança genética. Cerca de 90 por cento das pessoas que têm crises de enxaqueca têm antecedentes familiares.Além disso, sabe-se que certas coisas podem desencadear crises de enxaqueca, embora não sejam as mesmas para todas as pessoas. Alguns outros fatores de por que dá enxaqueca são os seguintes:estresse e ansiedademudanças hormonaiscertos medicamentos ou seu uso excessivo, como anticoncepcionais hormonais, esteroides e analgésicos prescritosmá qualidade do sono ou um distúrbio do sonomudanças no climaRemédios para a enxaqueca que você pode incluir em sua dietaComer e beber certos alimentos pode te ajudar a prevenir as crises de enxaqueca, por isso mudanças nos hábitos alimentares, como limitar sódio e gorduras ou experimentar uma dieta de baixo índice glicêmico, ajudam. Evitar alimentos processados em favor de alimentos integrais e não processados é um bom conselho para qualquer pessoa, embora na vida moderna seja difícil evitar completamente os alimentos processados, no entanto, se você notou que aromatizantes artificiais, adoçantes ou conservantes te provocam enxaquecas, tente evitá-los.Por outro lado, há certos alimentos que contêm altas quantidades de minerais, vitaminas e ácidos graxos que podem ajudar a prevenir a enxaqueca. Aqui está uma lista de alimentos para evitar enxaquecas que você pode adicionar à sua dieta:Verduras de folha verde escura, abacate e atum: os alimentos ricos em magnésio podem ajudar a aliviar a enxaqueca. Peixes como cavala (ou xarda) e salmão, e sementes e leguminosas: pesquisas indicam que o aumento dos ácidos graxos ômega-3 pode ajudar as pessoas com enxaqueca.Alimentos cetogênicos. Pode que isso não funcione para todos, mas a pesquisa mostra que a dieta cetogênica pode ajudar a reduzir as crises de enxaqueca. Isso significa comer alimentos baixos em carboidratos e altos em gorduras, como frutos do mar, vegetais sem amido e ovos. No entanto, é preciso ter cuidado, pois alguns alimentos cetogênicos podem desencadear crises de enxaqueca. O melhor sempre será consultar um médico ou nutricionista registrado antes de iniciar uma dieta cetogênica, pois existem riscos.