Lancheira saudável para o retorno às aulas

Este retorno às aulas das crianças, seja de forma presencial ou virtual, requer nossa atenção na alimentação, para que assim possam ter um excelente rendimento em suas aulas, ter energia e, especialmente, ter uma nutrição equilibrada e integral. Por isso em #KiwiTeCuida teremos na segunda-feira, 23 de agosto, pontualmente às 18 horas, um bate-papo com a especialista em nutrição infantil Gina Rangel e Fernanda Balmaceda, editora adjunta de Kiwilimón, para explorar todas as suas dúvidas e fornecer as ferramentas necessárias para que possam preparar diariamente uma lancheira saudável, de forma prática, rápida e cheia de sabor.Algumas das dicas para preparar a lancheira saudável, nas quais Gina Rangel irá aprofundar, são as seguintes: • Inclua sempre na lancheira os 3 macronutrientes: proteínas, carboidratos e gorduras boas.• Envie água natural, pelo menos 350 ml para crianças pequenas e para as maiores 1/3 litro.• Dê opções saudáveis: em aulas presenciais sempre vão compartilhar o lanche com os colegas, aí entra o 80/20 (regra de alimentação equilibrada).• Para as aulas virtuais, é muito importante ter um espaço fora da área de estudo para comer o lanche.• Evite as opções processadas. Uma recomendação é que prepare o lanche com eles, pois ao envolvê-los no processo você poderá garantir seu interesse e que o consumam.• Tenha uma lista de ingredientes básicos que eles gostem. É melhor ter 5 opções que eles comam e desfrutem, a que a lancheira volte cheia.• Quando as crianças tiverem aulas de educação física ou algum esporte, sempre dê uma opção de carboidratos saudáveis para que tenham energia nessas atividades extras.• Inclua na lancheira saudável um bilhetinho onde expresse seu carinho e os bons desejos, você fará com que o dia dos seus pequenos seja melhor! Se você quer conhecer mais recomendações, convidamos você a se conectar no nosso bate-papo: Uma lancheira saudável para o retorno às aulas, nesta segunda-feira, 23 de agosto, às 18 horas, através do nosso Instagram oficial.