Nutrição em tempos de Covid

Estar saudável e forte hoje mais do que nunca é primordial. Para conseguir isso, precisamos contar com uma nutrição ou dieta balanceada e equilibrada, combinada com exercício físico regular para manter um sistema imunológico forte. Por isso, em #KiwiTeCuida apresentamos o #DesafioNutriçãoECovid, no qual conversaremos com a nutricionista clínica Jennifer Asencio para responder todas as suas dúvidas sobre o tema, nesta segunda-feira, 9 de agosto, às 18:00, através da nossa conta de Instagram oficial. Na conversa serão abordadas algumas das chaves para ter uma nutrição adequada de acordo com Jennifer: É vital fortalecer os hábitos ou práticas alimentares e de vida em família. Um bom exemplo é manter horários fixos para cada refeição, sentar juntos à mesa e melhorar a comunicação e a troca sobre os gostos e preferências alimentares de cada membro da família. Outra grande recomendação é evitar o uso da televisão ou celulares durante as refeições e insistir com cada pessoa na importância de ter uma alimentação saudável e uma correta hidratação todos os dias. Como chefe da família, é fundamental melhorar a compra, a seleção, a preparação e o armazenamento dos alimentos. Você pode fazer cardápios semanais e lista de compras, pode se apoiar no Kiwilimón e seu app para isso. Conhecer os tempos de preparação e técnicas para trabalhar cada cardápio, assim como para congelar e descongelar alimentos também ajudará a fazer render seu tempo. É importante que se você tem familiares com doenças vinculadas à nutrição, sejam tomadas com maior rigor as medidas em prol de uma dieta adequada, pois o Covid-19 tende a ter má evolução em pessoas que padecem de obesidade, desnutrição, diabetes ou dislipidemia. Se você está passando pela doença (Covid-19), leve em consideração os sintomas habituais: hiporexia, disfagia ou a perda de massa muscular, por isso deve aumentar a proteína até 1.5 g por kg de peso corporal. Às vezes, você pode se apoiar em alguns suplementos hiperproteicos, sempre sob a supervisão do seu médico. E a regra de ouro: lembre-se que uma vida saudável, uma dieta equilibrada, exercício e a vacinação são as melhores armas que temos para prevenir o Covid-19. Estamos te esperando nesta segunda-feira, 9 de agosto para resolver todas as suas dúvidas sobre nutrição em tempos de Covid!