O café da manhã é a refeição mais importante do dia?

Certamente você já ouviu que o café da manhã é a refeição mais importante do dia, pois nos ajuda a terminar com o jejum que fazemos enquanto dormimos. No kiwilimón sabemos que muitas pessoas levam essa afirmação muito a sério e desfrutam de cafés da manhã fastuosos, mas há outras pessoas que pulam o café da manhã, então investigamos se realmente é a refeição mais valiosa do dia, você ficará surpreso com essa informação!Quão importante é o café da manhã?O café da manhã é a refeição mais importante do dia? A resposta é sim, pois o café da manhã nos dará a energia que precisamos para realizar nossas atividades diárias, especialmente se incluirmos pratos ricos em fibras e outros nutrientes. Outra boa razão para tomar café da manhã todos os dias é que esse hábito pode diminuir o risco de desenvolver diabetes tipo 2, pois um estudo recente descobriu que as pessoas que não tomavam café da manhã entre 4 e 5 dias na semana tinham até 55% mais chances de desenvolver diabetes tipo 2. Você também pode ler: 10 pratos ricos em fibra para o café da manhã Por outro lado, o portal WebMD afirma que o café da manhã nos ajuda a “acender” nosso metabolismo, a queimar calorias durante todo o dia e a se concentrar em suas atividades. Além disso, o portal também menciona que essa refeição está ligada a uma melhor saúde, memória, concentração e a níveis mais baixos de colesterol. No caso de você estar procurando perder peso, temos boas notícias para você, pois os especialistas afirmam que as pessoas que tomam café da manhã costumam ser mais magras do que aquelas que pulam essa refeição.Por que você não deve pular o café da manhã?Além da falta de energia, da má concentração e do aumento no risco de desenvolver diabetes, outra razão para não pular o café da manhã é que você se sentirá cansado, pois “quando você acorda, o açúcar no sangue que seu corpo precisa para que seus músculos e cérebro funcionem corretamente geralmente está baixo”, segundo o portal WebMD. O que ajudará a aumentar esses níveis? Tomar café da manhã, é claro. Outra excelente razão para desfrutar de um café da manhã nutritivo é que se você não comer pela manhã, certamente você comerá porções maiores e qualquer alimento, mesmo que essa não seja a opção mais saudável. Lembre-se, comer uma rosquinha e um café pela manhã pode fazer você se sentir satisfeito, mas essas são apenas calorias vazias, pois não fornecem nenhum nutriente. Sabemos que muitas pessoas têm uma vida muito agitada e muitas vezes não têm tempo para preparar o café da manhã, no entanto, o melhor será preparar frutas com queijo cottage, aveia, omeletes com vegetais e outros cafés da manhã que contenham fibra e proteína durante o fim de semana ou na noite anterior. Você também pode ler: 10 pratos para cuidar seus níveis de colesterol O que dizem as especialistas do kiwilimón?Mayte Martín del Campo, que tem mais de 23 anos de experiência em nutrição, explica que “o café da manhã tem um papel único, pois é o primeiro alimento após o jejum forçado pelas horas de sono”. Ela também nos conta alguns dos benefícios de tomar café da manhã:Manter níveis nutricionais, ou seja, oferece ao nosso corpo vitaminas, minerais e nutrientes que ele precisa para funcionar adequadamente.Foi comprovado que o hábito do café da manhã é igual a ter menor risco de desenvolver diabetes tipo 2, ao manter os níveis adequados de glicose no sangue.As pessoas que tomam café da manhã costumam sofrer menos ansiedade e, com o tempo, têm um peso mais saudável.Tomar café da manhã favorece nossa capacidade de atenção, concentração e memória ao contar com a quantidade de energia que os alimentos nos oferecem.Pular alguma refeição pode provocar perda de massa muscular.Realizar pelo menos 3 refeições ao dia promove uma boa digestão e, portanto, evita constipação e outros problemas digestivos.Por sua vez, Gina Rangel, especialista em medicina digestiva e trofologia, nos explica que a importância do café da manhã reside no fato de que através dessa refeição rompemos o jejum, do qual depende o “processo metabólico de todo o dia, por isso a importância de des-jejuar de maneira saudável”. Além disso, a também chef sugere romper o jejum com proteínas e carboidratos de muito boa qualidade. Você também pode ler: 10 receitas sem glúten para o café da manhãOs cafés da manhã mais saudáveisAgora que você já conhece a importância de tomar café da manhã, não perca as receitas mais nutritivas que só o kiwilimón tem para você. Cafés da Manhã Leves10 cafés da manhã com vegetaisOmelete de Claras com VegetaisOvos com VagemCafés da Manhã em menos de 30 minutos4 cafés da manhã rápidos para a semanaCafés da Manhã ricos para levar à escolaOs melhores sucos para a hora do café da manhã