Os diabéticos podem comer fruta?

Nas últimas décadas, a diabetes se tornou uma doença comum entre os mexicanos, no entanto, existem muitos mitos em torno desta doença. Por exemplo, muito se diz que os diabéticos não podem comer fruta, no entanto, isso é totalmente falso, aqui explicamos por que.  Os diabéticos podem comer fruta? A resposta é sim, mas antes de ir à cozinha pegar uma manga, preste muita atenção. As frutas contêm carboidratos, frutose e glicose, esse tipo de substâncias terá um impacto direto nos seus níveis de açúcar, algo que você deve monitorar de acordo com o que seu médico estabelecer.  Para piorar, um estudo científico publicado em 2013 demonstrou que o consumo de maçãs, mirtilos e uvas está vinculado a um menor risco de sofrer diabetes tipo 2, então enquanto você seguir as orientações do seu médico e consumir frutas com um baixo índice glicêmico em porções apropriadas, não há com o que se preocupar.  Você também pode ler: Os alimentos mais saudáveis para diabéticos O que é diabetes?  O Instituto Nacional de Diabetes e Doenças Digestivas e Renais dos Estados Unidos (NIDDK) explica que a diabetes é uma doença que ocorre “quando o nível de glicose no sangue, também conhecido como açúcar no sangue, está muito alto”. Mais tarde, os altos níveis de açúcar podem causar problemas de saúde.   É importante mencionar que existem vários tipos de diabetes, embora os mais comuns sejam o tipo 1 e o tipo 2, também existe a diabetes gestacional.  Diabetes tipo 1: Segundo o NIDDK, o sistema imunológico começa a atacar as células do pâncreas responsáveis pela produção de insulina. Embora afete pessoas de todas as idades, o mais comum é que ocorra em crianças e jovens.     Diabetes tipo 2: No caso desse tipo de diabetes, o NIDDK explica que não se deve a um problema autoimune, pois o corpo não produz insulina ou não a utiliza de maneira adequada. Este é o tipo de diabetes mais frequente e é mais predominante em pessoas adultas e da terceira idade, mas também pode afetar crianças.  Hoje em dia, a diabetes mellitus se tornou um grande problema de saúde pública, já que se tornou a terceira causa de morte em 2021, segundo dados publicados pelo INEGI. Embora seja uma doença que pode ser controlada com certos medicamentos e hábitos, é essencial que os pacientes cuidem de sua alimentação de maneira rigorosa, então nesta ocasião te contamos quais são os alimentos mais saudáveis para os diabéticos, assim como quais são os que devem ser evitados a todo custo.   Você também pode ler: Receitas adequadas para pessoas com diabetes mellitus tipo 2O que dizem os especialistas sobre diabetes e frutas? A nutricionista clínica Jennifer Asencio, que tem mais de 20 anos de experiência e se especializa em diabetes e doenças renais, nos explica quais são as frutas que os pacientes diabéticos podem consumir, quais não podem e nos dá excelentes recomendações para cuidar da sua saúde através da alimentação.  A especialista em nutrição aponta que estas são as frutas que os pacientes com diabetes não podem consumir devido ao seu alto índice glicêmico:  mamão melão  melancia banana ameixa seca uvas passas tâmaras mirtilos secos manga Por outro lado, e apesar dos mitos que cercam as dietas para diabéticos, estas são as frutas que podem comer, segundo a nutricionista:  morango uva framboesa blackberry laranja abacaxi maçã amarela goiaba figo A nutricionista Jennifer Asencio nos explica que, no caso da diabetes, o consumo de frutas “não tem a ver com o sabor, tem a ver com o índice glicêmico, ou seja, a rapidez com que a glicose sobe depois que você ingere um alimento. Agora é assim que se faz a classificação [de frutas] para os pacientes com diabetes”.  Por outro lado, a especialista em nutrição recomenda não tomar sucos de frutas se você tem diabetes, a menos que sejam sucos verdes feitos 100% à base de verduras. Também não se podem combinar as frutas, já que, ao ingerir mais de uma, a quantidade de frutose aumentará os níveis de glicose rapidamente.  Você também pode ler: Tudo que você precisa saber sobre uma dieta para diabéticos