Os melhores ingredientes do suco verde para emagrecer, segundo nutricionistas

Os ingredientes básicos de um suco verde costumam incluir espinafre, pepino e aipo, mas é um fato que essa base pode ser complementada com vários ingredientes para dar mais sabor ou até mesmo para beneficiar especificamente uma função do corpo, por exemplo, a digestão.Os fãs do suco verde afirmam que essa bebida oferece numerosos benefícios para a saúde, que incluem uma melhor digestão, perda de peso, redução da inflamação e aumento da imunidade.Essa bebida feita de sucos de vegetais verdes não tem uma receita oficial, mas entre os ingredientes mais comuns também podemos contar couve, acelga, grama de trigo, salsa e hortelã. Isso pode fazer com que o suco verde tenha um sabor amargo, então adiciona-se pequenas quantidades de frutas, que podem ser verdes ou não, para adoçar e melhorar seu sabor, como maçãs, amoras, kiwi, limões, laranja e toranja.Dentro de uma dieta equilibrada e saudável, o suco verde não é um substituto, mas pode ter muitos dos benefícios que vêm de consumir mais frutas e verduras. Principalmente porque os vegetais verdes e seus sucos são ótimas fontes de várias vitaminas essenciais, minerais e compostos vegetais benéficos.A pesquisa sugere que comer vegetais de folhas verdes diariamente pode ajudar a reduzir a inflamação, o risco de doenças cardíacas e o risco de deterioração mental relacionada à idade. Também há evidências de que certos compostos no suco fresco podem funcionar como prebióticos, que alimentam e apoiam o crescimento de bactérias benéficas que vivem em seu trato digestivo.Quais ingredientes adicionar ao suco verde para emagrecer?O suco verde pode ser um componente nutritivo de uma dieta quando consumido com moderação e não utilizado para substituir frutas e verduras inteiras. Como parte de uma dieta revisada por um profissional, pode ser um aliado para emagrecer.É importante ter em mente que se você vai fazer parte da sua dieta, como em nosso desafio detox, o melhor será preparar um suco verde fresco em casa, para assim usar ingredientes de qualidade e ter controle sobre os açúcares adicionados.As nutricionistas de casa nos deram algumas dicas para melhorar nosso suco, então se você já tem sua receita confiável de suco verde, considere experimentar adicionar algumas dessas opções quando for preparar.Para Mayte Martín del Campo, adicionar gengibre não só dá um toque especial de sabor, mas esse ingrediente “ajuda muito na digestão, o nopal também é muito usado e pode ajudar a regular a glicose no sangue, e como tem muita fibra, te mantém satisfeito”, nos recomenda.E se você quiser dar um toque doce, ela sugere usar frutas como laranja, amoras ou uma colher de chá de mel e sempre lembrar “não ultrapassar a quantidade permitida de açúcar, por isso recomenda-se 1/2 fruta + 1 colher de chá de mel, ou usar apenas a fruta”.A nutricionista Jennifer Ascencio também é favorável ao gengibre e ela indica que seja um pedaço pequeno, pois ajuda muito a desinflamar, “um dia pode ser com gengibre e outro, com cúrcuma, apenas a pontinha de uma colher, para que não fique tão forte de sabor, você poderia até adicionar o suco de um par de limões para aumentar a vitamina C”.Gina Rangel usa maçã, abacaxi, pepino, espinafre, aipo e coentro em seu suco verde e nos contou que o ingrediente secreto é o coentro. “Se você adicionar maçã, isso ajuda a digestão e a ter uma microbiota saudável, porque é um prebiótico.” A ingestão rotineira de prebióticos está relacionada a numerosos benefícios, que incluem a redução da constipação, a manutenção do peso e a melhoria da função imunológica.“Se você adicionar abacaxi, isso nos ajuda a dar um toque doce, de açúcar natural, que nos dá muita energia, enquanto o pepino dá a sensação de saciedade e é pura água, por isso é super hidratante. O espinafre fornece muito ferro, o aipo, fibra e o coentro é um diurético natural espetacular”.O suco verde, aliado a uma dieta equilibrada e adequada às suas necessidades, além da atividade física constante, pode realmente ajudá-lo a emagrecer ou a manter seu peso, então consulte um profissional e experimente esses ingredientes que você pode adicionar aos seus sucos verdes para emagrecer.