Quais são os benefícios de tomar carnitina?

Quando você está no mundo do esporte, também aprende muito sobre seu organismo, sobre alimentação e sobre suplementos que podem ajudá-lo em seu desempenho ou na perda de peso, então, se você faz parte desse mundo, é provável que já tenha ouvido falar sobre os benefícios da carnitina.O que é a carnitina ou l-carnitina?A carnitina é a forma genérica de chamar vários compostos, como l-carnitina, acetil-L carnitina e propionil-L carnitina. É uma amina que, de fato, nosso próprio corpo sintetiza, nos rins e no fígado, a partir de outros aminoácidos e é encontrada em tecidos como o músculo esquelético e cardíaco.Embora quando foi descoberta pensasse que se tratava de uma vitamina, atualmente sabe-se que não é um nutriente essencial, o que significa que produzimos o que precisamos desse aminoácido e não precisamos ingeri-lo como suplemento.Para que serve a carnitina?Quando nosso organismo a sintetiza, desempenha um papel na produção de energia, pois transporta os ácidos graxos para as mitocôndrias, a fim de que lá sejam oxidado ou queimados, e assim produzir energia. Por essa razão, é popular como um queimador de gordura, embora essa não seja sua única função. Uma vez que realiza essa primeira função, a carnitina também se encarrega de remover os compostos tóxicos gerados para evitar que se acumulem.Quais são os benefícios de tomar um suplemento de carnitina?Algumas pesquisas têm destacado os possíveis benefícios da carnitina em doenças cardíacas e cerebrais, no entanto, seu principal uso é para emagrecer e, hipoteticamente, poderia funcionar, pois sua função é ajudar o corpo a reduzir as reservas de gordura e queimá-las.Embora haja estudos com grupos pequenos que resultaram na ajuda da carnitina para emagrecer, ainda não são conclusivos o suficiente e, quando se trata de perder peso, sempre é necessário muito mais do que um simples suplemento. Além disso, a carnitina tem outros benefícios que incluem redução da pressão arterial, melhorar a capacidade de recuperação em atletas e diminuição do dano muscular, mas é importante lembrar que uma pessoa saudável não precisa se suplementar com carnitina, pois seu corpo a produz sem problemas. Por outro lado, produtos de origem animal como carne, peixe, frango e leite são boas fontes de carnitina.