Quiabo Empanado no Forno
Deborah Dana
O quiabo é um vegetal muito saboroso e saudável que também é conhecido como pimentão turco e gumbo. Esta receita de quiabo empanado no forno é muito saborosa e saudável, pois não é frita.
Revisado por Equipe Editorial do Kiwilimón
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Ingredientes
6
Porções
  • 500 gramas do quiabo
  • 1 1/2 copos do maizena , (amido de milho)
  • 1 colher de chá do sal
  • 1 colher de chá do pimenta
  • 1/2 copos do leite light
  • 1 ovo
  • spray de cozinha
Preparação
50 mins
0 mins
Baixa
  • Pré-aqueça o forno a 210 graus Celsius.
  • Misture em um recipiente fundo o amido de milho, o sal e a pimenta.
  • Em outro recipiente, misture o ovo e o leite e bata.
  • Adicione a quiabo à mistura de ovo e leite e deixe marinar por 3-5 minutos.
  • Agora coloque o quiabo na mistura de amido de milho e empane. Agora coloque em uma assadeira previamente untada com spray para cozinhar.
  • Asse por 40 minutos e sirva.

Informação nutricional

* * Informação por porção de 100g, percentual de valores diários baseado em uma dieta de 2.000 calorias.
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