500 gramas do cotovelo de massa macarrão, integrais
5 folhas do coentro fresco
2 pitadas do orégano
2 pitadas do manjericão desidratado
2 latas - latas do milho, em água
sal , a gosto
2 recipientes do yogur, simples
3 latas - latas do atum em água
Preparação
30 mins
0 mins
Baixa
Colocar água para ferver com sal, adicionar um pouco de manjericão, orégano e uma folhinha de coentro.
Uma vez que a água esteja fervendo, adicionar o macarrão. Mexer várias vezes para que não grude. Assim que estiver pronto, escorrer em uma peneira e reservar.
Abrir as latas de atum, escorrer a água. Colocar em uma tigela e misturar com o restante do orégano, manjericão e picar pequeno o coentro e adicionar. Deixar descansar.
Escorrer as duas latas de milho, depois deixá-las em uma tigela.
Começar a misturar em uma tigela: primeiro o macarrão, depois o atum e em seguida adicionar o iogurte até que fique bem coberto. Adicionar o milho. Deixar descansar por uns 15 minutos, isso para dar tempo para os sabores se misturarem.
Informação nutricional
* * Informação por porção de 100g, percentual de valores diários baseado em uma dieta de 2.000 calorias.
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