Encha sua manhã de energia
Produto da agitação da nossa vida diária, é comum que acordemos cansados, sem energia e com vontade de voltar para a cama para dormir mais algumas horas. Siga estes 5 passos para começar o dia com muito sucesso.
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Comece sua manhã com um suco repleto de antioxidantes. Antes do café da manhã, tome um delicioso Suco de Mirtilo VALLEY FOODS, o mirtilo é um poderoso antioxidante (é rico em flavonoides), que ajuda a prevenir, entre outras coisas, doenças visuais (catarata, glaucoma, etc.) e certos tipos de câncer.
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Café da manhã na hora certa. O café da manhã é uma refeição muito importante, já que seu corpo fica muitas horas em jejum e precisa se alimentar para recarregar as energias. Procure não passar mais de 45 minutos entre acordar e comer sua primeira refeição. Muitos estudos afirmam que evitar o café da manhã torna você mais propensa a desenvolver obesidade.
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Exercite-se. Realize uma pequena rotina de 20 minutos antes de tomar banho, um exercício moderado libera endorfinas, que ajudam a reduzir o estresse e a ter um melhor ânimo ao longo do dia.
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Planeje seu dia. Muitas vezes perdemos muito tempo escolhendo o que vestir ou levamos anos procurando as chaves do carro. É importante ter tudo pronto na noite anterior, para que no dia seguinte possamos nos preparar com calma, sair a tempo de casa e evitar o estresse.
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Durma no mínimo 6 horas. É importante que você durma pelo menos 6 horas para que seu corpo descanse. Dormir pouco aumenta o risco de desenvolver doenças crônicas, além de te tornar mais propensa a ganhar peso.