Os antiinflamatórios naturais podem ajudar a combater os horríveis sintomas da inflamação crônica ou aguda, como inchaços e dores incômodas. Portanto, para poder adicioná-los à sua dieta diária, é importante conhecer quais alimentos são antiinflamatórios naturais.

Conheça os principais a seguir!

Azeite de oliva

O azeite de oliva atua como um antiinflamatório natural graças aos seus componentes como oleocantal e polifenóis, que também funcionam como antioxidantes e ajudam a proteger a mucosa do estômago, evitar a constipação e

Espinafre

Existem estudos que comprovaram que o espinafre, além de ser rico em antioxidantes, reduz a inflamação e os malestares que ela ocasiona. Não é à toa que era o favorito do Popeye, o marinheiro.



Gengibre

De acordo com um estudo publicado pela Universidade do Arizona em 2017, os gingeróis do gengibre permitem suprimir substâncias químicas inflamatórias, o que o torna um excelente antiinflamatório natural.

Peixe

O peixe com alto teor de ômega 3, como atum, truta ou salmão, é considerado um excelente antiinflamatório natural, de acordo com o periódico especializado em saúde, Annals of the Rheumatic Diseases.

Nozes

Segundo um estudo da Universidade da Pensilvânia, as nozes possuem grandes quantidades de cálcio, magnésio, vitamina E e ácidos graxos de ômega 3, que além de reforçar o sistema imunológico, funcionam como antiinflamatórios.

Abacate

O abacate é conhecido por seu alto teor de vitamina B6, que possui certo efeito antiinflamatório, sem mencionar que suas grandes quantidades de ácidos graxos monoinsaturados ajudam a controlar o colesterol ruim.

Cerejas

As cerejas funcionam como antiinflamatórios naturais graças às suas antocianinas, além de que estas também são conhecidas por poderem ajudar a cuidar das articulações.

Quantos desses alimentos antiinflamatórios já fazem parte da sua dieta? Você adicionaria outro à lista?