Dicas e Conselhos
10 coisas que você faz errado todas as manhãs
Por
Kiwilimón - 2018-10-08T17:09:30.796405Z
O despertador toca, você desliga o alarme e espera mais 10 minutos para deixar os lençóis.
Quando finalmente encontra forças para se levantar, corre para o chuveiro enquanto pensa no que vai vestir no dia de hoje.
Se sua rotina matinal se parece com isso, lamentamos informar que você não está começando seu dia da melhor maneira.
Gostaria de aproveitar ao máximo cada dia? Evite fazer estas 10 coisas todas as manhãs:
- Postergar o alarme. É normal que algumas vezes seja mais difícil se levantar pela manhã, mas se adiar o despertador com o botão de soneca todas as manhãs faz parte da sua rotina, o único que você está fazendo é desestabilizar seu ciclo de sono. Em vez de ganhar mais alguns minutos de descanso, você só conseguirá se sentir fatigada o dia todo.
via GIPHY
- Não beber água. Tomar banho logo após se levantar pode ajudar a terminar de acordar, mas para que todo o seu corpo se ative e comece a funcionar corretamente, o ideal é beber um copo de água morna. Se você também adicionar algumas gotas de limão, pode servir como um detox.
- Sair apressadamente. Talvez você prefira passar mais alguns minutos na cama, mas levantar-se para estar 10 minutos depois preso no trânsito ou no transporte público não é a melhor maneira de começar o dia. Levante-se alguns minutos antes para se preparar com mais tranquilidade e dar ao seu corpo a oportunidade de começar sem pressa.
via GIPHY
- Pular o café da manhã. Embora possa parecer um clichê, a primeira refeição do dia é a mais importante. Se você não tomar café da manhã, não terá energia suficiente para realizar suas atividades, além de que seu metabolismo funcionará mais lentamente. Lembre-se de cuidar da sua saúde e figura com um café da manhã saudável todos os dias.
- Procurar sua roupa. O ideal é preparar seu look na noite anterior. Assim, você economiza tempo escolhendo as roupas e tem a oportunidade de pensar em um plano B em caso de alguma contingência. (Quantas vezes aconteceu de a blusa que você queria usar ainda estar na lavanderia ou estar toda amassada?).
via GIPHY
- Não fazer alongamentos. Você provavelmente faz isso antes e depois da sua rotina de exercícios, mas é importante que também considere ao acordar. Com alongamentos muito básicos, você pode ajudar seu corpo a recuperar energia e se preparar para o que vem no dia.
- Fugir da luz do sol. Se você não é uma “pessoa matutina”, é bem provável que odeie sentir os raios de sol no seu rosto logo ao acordar, mas essa pequena dose de luz natural pode ajudar você a se sentir mais vital e, até mesmo, de melhor humor.
via GIPHY
- Não meditar. Praticar a meditação, principalmente pela manhã, ajuda a clarear a mente e ter uma visão mais clara ao longo do dia. Em vez de verificar suas redes sociais, dedique 5 minutos para respirar profundamente e agradecer por um novo dia.
- Ler as notícias ou seu e-mail de trabalho. Você ainda não saiu de casa e já se sente sobrecarregada pela quantidade de pendências que tem, ou pior ainda, está preocupada com a crise que todos os meios de comunicação preveem. Na verdade, não é necessário que você comece o dia assim. Dê à sua mente a oportunidade de começar com informações mais positivas ou agradáveis.
via GIPHY
- Não ouvir música. Nunca subestime o poder da sua música favorita. Monte uma playlist com as músicas que você mais gosta e verá como a serotonina fará maravilhas.
Conte-nos, qual é a sua rotina matinal? Compartilhe mais ideias para começar o dia com o pé direito.
Recomendamos estas receitas para ter uma excelente manhã todos os dias: