Uma das maneiras simples que você pode implementar para viver mais tempo é realizar atividades espirituais ou artísticas. Embora possa parecer surpreendente, está provado que aqueles que o fazem têm uma taxa de mortalidade 46% mais baixa, em comparação com os que não o fazem.
Isso se deve em parte ao fato de que aqueles que têm um vínculo com um grupo, seja religioso ou artístico, tendem a evitar vícios que encurtam a vida, como fumar ou beber em excesso, de acordo com uma pesquisa da Duke University Medical School.
Mas começar uma vida mais espiritual não é a única maneira de viver mais, existem outros hábitos que você pode implementar.
1. Discuta um pouco
Cientistas da Universidade de Jena observaram que aqueles que expressam sua raiva e outras emoções negativas podem viver até dois anos a mais do que aqueles que não as exteriorizam. Com o tempo, a raiva reprimida pode causar hipertensão e aumentar o risco de câncer.
2. Leia revistas de cabeça
Fazer isso dessa maneira força um pouco o cérebro e danifica algumas células, então o corpo precisa repará-las e, enquanto faz isso, também remedia os danos associados à idade, afirma Marios Kyriazis, consultor médico da Sociedade Britânica de Longevidade.
3. Fofoca
Quando você fofoca um pouco com seus amigos, os níveis de progesterona aumentam, enquanto a ansiedade e o estresse diminuem, informam especialistas da Universidade de Michigan. Estar muito estressada pode gerar doenças como obesidade, depressão e problemas cardíacos.
4. Pense jovem
Sentir-se jovem pode te dar mais anos de vida, de acordo com a University College London. Em um de seus estudos, as pessoas que se sentiram três ou mais anos mais jovens do que realmente eram tinham uma taxa de mortalidade mais baixa do que aquelas que se sentiam de sua idade ou mais velhas.
5. Seja realista
Ser positiva ajuda sua saúde, no entanto, otimismo excessivo, especialmente ao enfrentar uma doença, e não considerar que a vida tem problemas, pode dificultar que você os supere quando surgirem e reduzir sua longevidade, indica Leslie R. Martin, pesquisadora da La Sierra University.
6. Escove os dentes
É importante para prevenir doenças nas gengivas, que podem levar ao desenvolvimento de doenças cardiovasculares em idade precoce, de acordo com David B. Agus, professor de medicina e engenharia da University of Southern California Keck School of Medicine.
7. Use a sauna
Uma pesquisa da University of Eastern Finland revela que usar a sauna pode ajudar a melhorar a função dos vasos sanguíneos, a capacidade de exercitar-se, reduzir os níveis de hipertensão e diminuir a probabilidade de morte por ataque cardíaco.
8. Faça exercícios de equilíbrio
Enquanto se veste pela manhã, fique um momento sobre uma perna só e depois troque, pode parecer estranho, mas ao fazer isso você obriga seu corpo a manter o equilíbrio, fortalecendo seu núcleo de músculos (costas, pelve e estômago), o que com o tempo te dará mais anos de vida.
Esse ato diário oferece benefícios a longo prazo, protegendo você de fraturas por quedas e mantendo seus ossos saudáveis, apesar do envelhecimento”, afirma o fisioterapeuta Tom Salzman.
9. Torne-se mais escrupulosa
Ser cuidadosa com o dinheiro, pensativa e detalhista ao colocar tudo em seu lugar, em suma, ser mais escrupulosa fará você viver mais, pois seu cérebro produzirá grandes quantidades de serotonina e fará você se sentir bem, indica Howard Friedman, psicólogo da University of California.
10. Cante no chuveiro
As conclusões da Universidade de Harvard e Yale indicam que cantar, seja você se inscrevendo em um coro ou não, aumenta a esperança de vida porque reduz o estresse, promove a saúde do coração e ajuda a prevenir a depressão.
No México, a esperança de vida média é de 76 anos, as mulheres vivem cerca de 79, enquanto os homens apenas 73, de acordo com dados da Organização Mundial da Saúde (OMS).
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