Fazer com que seus filhos comam frutas e vegetais por vontade própria pode ser muito difícil, mas não é impossível. Na verdade, existem maneiras muito simples de interessá-los em ingredientes mais saudáveis que os ajudarão a crescer mais fortes e saudáveis. Hoje deixamos cinco receitas muito saudáveis e, além disso, nossas 5 maneiras de fazer com que seus filhos comam mais frutas e vegetais.

1. As crianças gostam de petiscos

Quando chegarem em casa da escola, de brincar ou à tarde, simplesmente tenha pratinhos prontos com vegetais. Os crudités são um petisco delicioso, saudável, fácil e econômico para oferecer aos seus convidados no dia em que você fizer uma festa em casa ou para comer um lanche entre as refeições. A mistura de jícama, cenoura, aipo, pepino e rabanete torna esse petisco delicioso. Crudités: http://www.kiwilimon.com/receta/ensaladas/ensaladas-de-verduras/crudites

2. Deixe que eles escolham

Quando você for ao mercado ou ao supermercado, leve as crianças e permita que escolham seus vegetais e frutas; faça um jogo em que cada um leva o que quiser para casa. Dessa forma, cada um terá em mente os vegetais que escolheu e será muito mais fácil consumi-los em casa. Frutas para crianças: http://www.kiwilimon.com/tips/tips-de-cocina/como-hacer-que-tus-hijos-coman-fruta

3. Liderar pelo exemplo

Como em tudo, as crianças aprendem com seus pais. Se na sua dieta houver frutas e vegetais, então eles copiarão suas ações. Talvez não em tudo, mas se você desfruta de frutas frescas, por exemplo, eles verão e tentarão imitar suas ações. Da mesma forma, se os pais preferirem não comer de forma saudável, isso é algo que também copiarão. Wok de frango com vegetais: http://www.kiwilimon.com/receta/carnes-y-aves/pollos/recetas-faciles-de-pollo/wok-de-pollo-con-verduras

4. Mude a forma

Vitaminas ou smoothies são duas alternativas muito atraentes para as crianças. Você pode adicionar frutas doces ou até mesmo vegetais e acrescentar um pouco de mel ou baunilha para que o sabor agrade às crianças. Dessa forma, elas tomarão felizes muitas das vitaminas que preferem não comer em seu estado natural. Smoothie de Framboesa e Iogurte: http://www.kiwilimon.com/receta/bebidas/sin-alcohol/smoothies/smoothie-de-frambuesa-y-yogurt

5. Faça divertido e diferente

Nem todos os vegetais e frutas precisam ser servidos cozidos ou em forma de salada. Na verdade, você pode brincar com os ingredientes e fazer espetinhos, tortas e até mesmo sorvetes que contenham todos esses ingredientes que você deseja que seus filhos consumam. O importante é criar receitas fáceis de comer e que possam ser compartilhadas para que despertem o interesse e o apetite dos pequenos. Espetinhos de vegetais e linguiça: http://www.kiwilimon.com/receta/ninos/comida-para-ninos/brochetas-de-verduras-y-salchichas