O estresse é um dos grandes males do nosso tempo. Embora eu tenha certeza de que na Idade Média também se estressavam, é até o nosso século que se deu nome a essa sensação de sobrecarga que causa tantas doenças. Existem muitas maneiras de lidar com o estresse, e foram escritos inúmeros artigos para te ajudar a removê-lo da sua vida. Em ActitudFEM queremos te dar algo real e prático, técnicas que todas podemos colocar em prática para aliviar um pouco do estresse diário. Preparadas?

1. Compartilhe

Como em tudo, guardar as coisas resulta contraproducente. Uma coisa é guardar um segredo de outra pessoa e outra é levar a raiva e o estresse trancados no peito. Conte a uma amiga que esteja longe do problema, desabafe com ela. Lembre-se de que as tristezas compartilhadas são mais leves.

2. Localize a fonte

O primeiro passo para lidar com o estresse é descobrir o que o origina. Geralmente são coisas do trabalho ou problemas financeiros. Identifique a causa e então pergunte a si mesma: o que me estressa? Se estamos falando de trabalho, o que te estressa é a apresentação de amanhã ou a preocupação em agradar seu chefe? Te estressa que aquele garoto que você gosta não esteja falando com você ou o medo de estar sozinha?

3. Respire

O estresse se infiltra lentamente em nosso sistema, se espalha pelo nosso corpo e quando percebemos já estamos com gastrite. O primeiro passo é identificar a causa, uma vez que você saiba por que está estressada, respire! Tome uma respiração profunda, encha bem seus pulmões e então volte a pensar com o cérebro bem oxigenado

4. Tire um tempo livre

Se o que está te causando estresse é algo que você pode resolver naquele momento, tire uma pausa de 10 minutos. Saia do escritório, respire ar fresco, compre um chocolate amargo e então volte para enfrentar o que precisa ser feito.

5. Não disponível

Quando estamos estressadas, o telefone, o whatsapp e o Messenger aumentam nosso estresse porque sentimos que todos nos precisam naquele momento. Se você tem uma apresentação ou vai fazer algo que te estressa muito, coloque-se em modo Não Disponível, pelo menos 30 minutos antes do seu compromisso. Podemos garantir que ninguém vai morrer porque você não respondeu imediatamente ao whatsapp.

6. Delega

Quando você identificar o que está te estressando, será mais fácil saber o que é sua responsabilidade e o que não é. Reflita sobre o que você pode controlar e foque nisso. O que não está ao seu alcance, deixe ir, não há nada que você possa fazer.

7. Lista de prioridades

Às vezes nos estressamos porque as pendências e responsabilidades nos sobrecarregam e sentimos que não temos tempo suficiente para lidar com tudo. Uma dica básica para se sentir menos estressada é fazer uma lista de prioridades. Coloque o que é imediato, o importante, o necessário e o menos relevante e se atenha à sua lista. O que vocês fazem para lidar com o estresse? Ver nota original. Notas recomendadas

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