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Dicas e Conselhos

Alimentos que poderiam estar causando insônia
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Alimentos que poderiam estar causando insônia

Por Kiwilimón - 2018-10-16T09:15:35.914936Z
Para começar este 2014 com toda a energia, você precisa descansar como é devido, e para você que não sabia, existem alguns ingredientes cotidianos que podem impedir que isso aconteça. Conheça-os e tente não consumi-los antes de dormir para poder conciliar bem o sono.   Aquele que está descansado está mais atento, mais dinâmico e mais energizado, isso nós sabemos. Além disso, quem dorme o tempo necessário tem uma melhor preservação das vitaminas e minerais que o corpo obtém da comida. O problema pode surgir quando não sabemos quais produtos podem causar longas noites sem poder dormir, e é por isso que lhe damos esta lista com a qual você poderá prevenir esse evento.  

Cafeína

Claro que o exemplo mais óbvio é o café, mas também as bebidas energéticas e muitos tipos de chá contêm este elemento. Tenha cuidado com os refrigerantes, pois muitos também contêm cafeína, então, se você é sensível a este problema, tente se afastar desses produtos à noite ou comece a comprar descafeinado.  

Álcool

Muitos podem pensar que uma boa taça de vinho ajudará a relaxar e dormir. O que eles não sabem é que o álcool produz um ciclo REM de sono muito menos profundo do que deveria ser. Como resultado disso, você pode dormir várias horas, mas não descansará o suficiente como poderia acreditar.  

Alimentos envelhecidos e fermentados

A tiramina e aminoácidos encontrados em alimentos envelhecidos e de fermentação estimulam o cérebro e podem não permitir que você consiga dormir. Carnes curadas, queijos fortes e envelhecidos podem ter esse efeito em seu organismo, portanto, se você quiser comer um pouco de queijo como petisco antes de dormir, escolha um mais fresco como mozzarella.  

Produtos à base de tomate

Tudo que contém um elemento ácido pode causar azia e irritação durante a noite. Tanto os pratos à base de tomate quanto os picantes têm esse efeito, por isso recomendamos consumi-los pelo menos três horas antes da sua hora de dormir para evitar desconfortos. Lembre-se de que esta não é uma lista de produtos que você deve evitar 100%, apenas tenha cuidado com quando os come, pois se os consumir muito próximo ao seu horário de descanso, você corre o risco de passar a noite toda se virando.  

Receitas que ajudam contra a insônia

 

Smoothie de Camomila com Banana

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Leite com Canela

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