O que devo comer se tenho colite? é uma das perguntas mais frequentes para todas as pessoas que sofrem de síndrome do intestino irritável, especialmente porque é muito importante manter uma dieta adequada para reduzir os sintomas que causam o desconforto. Por isso, neste artigo você poderá conhecer quais são alguns dos alimentos proibidos mais frequentemente se você sofre de colite e com o que você poderia, dependendo do seu caso, substituí-los.

De acordo com a Mayo Clinic, a colite é a inflamação do intestino grosso, que pode ser provocada por infecção ou intoxicação, embora na maioria das vezes sua causa seja desconhecida. Entre os sintomas mais comuns podemos encontrar cólicas e inflamação abdominal, constipação e dor severa na parte inferior do abdômen.

Felizmente, especialistas como a gastroenterologista Gail Cresci, da Cleveland Clinic, descobriram que essa doença, em alguns casos, pode ser controlada sem a necessidade de consumir medicamentos, mantendo uma dieta para a colite e fazendo exercício.

A doutora Cresci recomenda evitar certos alimentos dependendo do tipo de colite, mas sabemos que muitas vezes é complicado seguir uma dieta rigorosa, então a seguir apresentamos uma série de diferentes alternativas de alimentos para a colite que poderiam substituir os que comumente devem ser evitados.



Laticínios

Um dos alimentos que definitivamente devem ser evitados se você sofre de colite são os laticínios como leite, queijo e iogurte, pois, na maioria dos casos, podem provocar gases e inflamação intestinal. Felizmente, existem vários alimentos para desinflamar o intestino caso viver sem laticínios seja muito difícil para você, então você pode substituir os já mencionados pelos seguintes:

• Leite de amêndoa, de arroz ou de coco
• Iogurte sem lactose
• Queijo brie ou camembert
• Óleo vegetal em vez de manteiga

Frutas com altos níveis de açúcar

A frutose é um fator que pode aumentar o desconforto para aqueles que sofrem de colite, de acordo com informações da Associação de Doentes de Crohn e Colite Ulcerativa, por isso não é recomendável consumir peras, melancia, pêssego, cerejas, frutas secas e sucos de frutas. O que se recomendaria adicionar à sua dieta para a colite são:

• Bananas
• Amora
• Melão
• Amora-preta

Alguns vegetais e leguminosas

Outros alimentos que não devem ser consumidos se você tem colite são vegetais como brócolis, couve de Bruxelas, aspargos e repolho; e leguminosas como feijão, grão-de-bico e lentilhas, já que, como aprofunda a doutora Gail Cresci, estes favorecem a inflamação do cólon e produzem gases. Em seu lugar, você pode comer:

• Celery
• Cenouras
• Espinafre
• Abóbora
• Arroz
• Aveia
• Quinoa

Polióis

Os polióis são edulcorantes sem açúcar que muitas vezes estão presentes em doces e guloseimas também. Tente evitar produtos que contenham sorbitol, isomalte, maltitol e xilitol e se você quiser adoçar seu chá, é melhor adicionar:

• Mel
• Maple natural
• Doces que não contenham açúcares que terminam em “ol”.

Lembre-se de que antes de consumir qualquer alimento mencionado anteriormente, você deve consultar um especialista que te ajude a definir quais são os melhores alimentos para a colite para sua dieta.