Dicas e Conselhos
Como baixar os quadris
Cada uma de nós acumula gordura em lugares diferentes, algumas têm problemas nos braços, outras no abdômen e algumas mais nos quadris. Nossas amigas do ActitudFEM nos propõem essa mudança de hábitos para reduzir os quadris. Lembre-se de apoiar seus esforços com uma alimentação balanceada e exercícios (embora se você apenas parar de consumir isso, temos certeza de que notará uma diferença).
De acordo com um estudo do Departamento de Nutrição da Harvard School of Public Health, em Boston, o consumo excessivo de bebidas açucaradas nas mulheres está associado ao aumento de peso, acúmulo de gordura nos quadris e ao risco de desenvolver diabetes tipo 2.
No estudo, especifica-se que a grande quantidade de calorias ingeridas através dos líquidos se acumula nas células chamadas adipócitos, por isso elas tendem a crescer à medida que se aumenta a ingestão de açúcares.
O açúcar que gera a gordura nos quadris normalmente se encontra na forma de sacarose, lactose e frutose, ingredientes que estão presentes em grandes quantidades nas seguintes bebidas:Sucos açucarados
Um estudo da Universidade da Califórnia revela que o consumo excessivo dessa bebida está associado ao risco de obesidade. A ingestão de sacarose sem fibra está relacionada à síndrome metabólica, acúmulo de gordura corporal. O ideal é comer a fruta inteira.
Refrigerantes
Um artigo da Harvard School of Public Health revela que meio litro de refrigerante contém entre 15 a 18 colheres de açúcar, ou seja, mais de 240 calorias; enquanto mais de um litro e meio de uma bebida de cola contém mais de 700 calorias.
Bebidas energéticas
Esse tipo de líquido é uma das principais fontes de calorias, fornecendo mais de 226 por dia.
Álcool
Um estudo da European Prospective Investigation into Cancer and Nutrition do German Institute of Human Nutrition detalha que esse tipo de líquido contribui para o acúmulo de gordura corporal nas mulheres.
Café
No portal Livestrong.com especifica-se que essa bebida aumenta a produção de cortisol, hormônio do estresse, que afeta o estado de ânimo e o sono. Quando o corpo não tem um descanso adequado, aumenta a produção de gordura nas células.
Ao reduzir a ingestão dessas bebidas, você não apenas evitará o acúmulo de gordura nos quadris, mas também melhorará sua qualidade de vida ao diminuir o risco de desenvolver obesidade; enfermidade que prejudica sua aparência, assim como sua saúde física e mental.
Não se esqueça de incluir porções pequenas de todos os grupos de alimentos, para ter uma dieta equilibrada, assim como beber dois litros de água por dia.
