A maior parte dos casos de mau hálito está associada a uma higiene bucal inadequada, por isso é necessário começar a melhorar os hábitos de higiene: escovar os dentes, gengivas e língua após cada refeição, e usar também o fio dental e o enxaguante bucal para alcançar as áreas que não são acessíveis com a escova. É necessário, além disso, visitar o dentista regularmente, pelo menos uma vez por ano, para prevenir cáries ou outras condições dentárias e para remover o tártaro.

Parar de fumar, não beber álcool e limitar o consumo de alimentos que favorecem o mau hálito, como alho e cebola, são os principais fatores de risco evitáveis.

Experimente estes remédios caseiros que ajudam a evitar o mau hálito:

Após cada refeição, mastigue um pedaço de limão (com casca) durante alguns minutos.

Se você não tiver a possibilidade de escovar os dentes após a refeição, pelo menos enxágue a boca com água e mastigue após um chiclete sem açúcar.

Consuma de vez em quando balas de menta (sem açúcar).

Não fique muito tempo sem ingerir algum alimento; entre as refeições, você pode comer uma maçã ou uma cenoura.

Prepare uma infusão, fervendo por dez minutos uma colher de sopa de hortelã em uma xícara de água, e tome-a após as refeições.

Ao escovar os dentes, não esqueça que também deve escovar as gengivas e a língua, e substituir a escova com frequência (uma vez a cada mês ou mês e meio).

Ferva vários raminhos de salsa com dois ou três cravos-da-índia inteiros em duas xícaras de água. Mexa a mistura enquanto esfria, coe e use o líquido para enxaguar a boca várias vezes ao dia.

Mastigue alguns talos de aipo de vez em quando; o aipo refresca a boca e combate o mau hálito.

Além da salsa, há muitas outras ervas cujas propriedades aromáticas as tornam adequadas para evitar a halitose, como hortelã, eucalipto, tomilho, sálvia ou alecrim. Você pode fazer infusões fervendo-as por 15 minutos (uma colher pequena de cada uma em uma xícara de água) ou mastigar diretamente algumas folhas.

Se o mau hálito se deve a problemas digestivos, você pode usar sementes de cardamomo (mastigá-las lentamente após a refeição limpa a boca e elimina o mau cheiro de outros alimentos, embora seu sabor seja bastante forte) ou infusões de ervas digestivas como funcho, poleo, anis ou camomila.

É importante destacar que deve-se tentar evitar maus hábitos que mancham os dentes, como cigarro, excesso de bebidas como café, chá ou vinho, e corantes alimentares.

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