A boa alimentação começa em casa. Conheça alguns truques muito simples que você pode seguir para ter sempre alimentos saudáveis na sua geladeira.

Faça um plano

Algo essencial para ter uma boa alimentação em casa é o planejamento. Antes de ir às compras no supermercado, verifique o que está faltando na cozinha e pense nos pratos que você vai preparar durante a semana. Temos certeza de que se você planejar suas refeições com antecedência, será muito mais fácil encontrar na sua geladeira alimentos bons para a sua saúde.

Não compre por impulso

É típico passar pelo corredor de congelados e ver uma torta de sorvete. Quando você percebe, já está com duas caixas de biscoitos, um litro de sorvete, uma torta de sorvete e refrigerante para acompanhar todas essas calorias. Não vá ao supermercado com fome e evite compras “para o caso de precisar”. Todos esses alimentos são completamente dispensáveis e, provavelmente, muito calóricos.

Aprenda a substituir

Comer saudavelmente não precisa ser chato. Existem muitos alimentos que você pode usar para cozinhar com menos calorias sem sacrificar o sabor das receitas. Por exemplo, em vez de encher sua geladeira com potes de manteiga, compre abacates. Uma xícara de purê de abacate tem o mesmo efeito que uma xícara de manteiga nas receitas de brownies e biscoitos de chocolate.

Afaste-se das tentações

Isso é muito simples: se houver comida junk em casa, você vai comer, mais cedo ou mais tarde. Não encha sua geladeira com cream cheese, porque em um momento de fraqueza você pode acabar comendo. Prefira comprar alimentos que sejam bons para a sua saúde e que sejam práticos, como vegetais, hummus ou iogurte grego.

Seja criativo

Quando uma pessoa se cansa da sua dieta, é muito provável que ela acabe comendo coisas nem tão saudáveis. Procure alternativas originais para as receitas tradicionais e dê um toque especial. Lembre-se de que nem todas as saladas levam apenas tomate, cebola e alface. Aqui você pode encontrar receitas de saladas diferentes e muito gostosas. Encha sua geladeira com esses ingredientes para que da próxima vez que você sentir fome, possa desfrutar de um prato saudável e delicioso.

Meça as porções

Comprar alimentos em excesso, mesmo que sejam saudáveis, nem sempre é uma boa ideia. Se você ainda não sabe como calcular as porções para fazer as compras, aqui nós te ensinamos. Ter uma geladeira cheia de alimentos bons para a sua saúde é garantia de uma alimentação equilibrada. Descubra como você pode aproveitar todos os alimentos da sua geladeira baixando nosso aplicativo. Aqui você encontrará receitas saudáveis para todas as ocasiões, assim como vídeos para que você aprenda a prepará-las passo a passo.