É um fato, sua pele precisa de uma boa hidratação para estar bonita e grande parte disso vem do que você come. Compartilhamos uma lista dos 9 alimentos que farão sua pele parecer radiante, você só precisa integrar esses alimentos à sua dieta diária.

Lembre-se de que você é o que come e que a beleza começa de dentro para fora. Então, aqui está um guia dos alimentos que você deve integrar a partir de hoje na sua dieta diária para conseguir uma pele radiante:

1. Água de coco

Embora não seja um alimento estritamente, a água de coco é a mais hidratante de tudo que vem do coco. Fará sua pele parecer suave e brilhante, além de ter benefícios anti-envelhecimento. Outra coisa muito boa é comer óleo de coco extra virgem porque ajuda na digestão e na pele. Em geral, é importante que você consuma gorduras saudáveis como abacate, nozes, sementes e coco, pois elas ajudarão a construir as membranas de uma pele radiante. Agora você pode encontrar em lojas várias marcas que vendem água de coco 100% natural. Experimente e sentirá a diferença.

2. Pepino

São 96% água, isso significa que proporcionam uma grande quantidade de hidratação necessária para a pele. A água desse vegetal contém uma rica quantidade de enzimas que ajudam na digestão e assim seu corpo pode utilizar a energia que normalmente usaria para a digestão para a cura da pele. O que é fácil? O pepino pode ser congelado e adicionado a smoothies, sucos, água com limão ou adicionado à água para hidratar de maneira adicional.

3. Mirtilos

Todos os mirtilos são ricos em antioxidantes e água, e isso ajuda a manter sua pele radiante. Os mirtilos e amoras são especialmente benéficos porque são mais escuros em pigmentação; isso significa que estão cheios de antioxidantes, ainda mais do que outras frutas. Os antioxidantes ajudam a proteger a pele dos danos causados pela exposição a radicais livres. Lembre-se, os mirtilos são muito mais potentes se consumidos crus. Misture-os todos os dias no seu smoothie e perceberá a diferença.

4. Mamão

É muito rico em enzimas, também é ideal para fazer sua pele parecer radiante. Também ajuda na digestão, o que dá ao nosso corpo mais energia para reparar a pele. O mamão é rico em beta-caroteno, que é convertido em vitamina A quando entra em nossos corpos. A vitamina A é um nutriente muito importante que repara e mantém a pele saudável.

5. Melancia

Não existe nada mais hidratante do que uma fatia de melancia. É rica em vitamina C, que é ideal para conseguir uma pele radiante. É boa para começar o dia, quando você está com o estômago vazio. É digerida rapidamente e combiná-la com outros alimentos diminui alguns de seus benefícios, então tente consumi-la sozinha e pela manhã.

6. Vegetais de folhas verdes

Se você não gosta de verduras, saber que elas deixarão sua pele linda com certeza o motiva. Alface, rúcula, couve, acelga, salsa, etc., contêm todas as vitaminas, minerais, antioxidantes e nutrientes que você precisa para repor sua pele. Quase todos são ricos em vitamina C e A e ajudam a proteger e a eliminar todas as impurezas da pele causadas pelas toxinas em seu corpo. Use-os em saladas, smoothies e sucos.

7. Toranja

É uma fruta cheia de benefícios para a pele. Está cheia de um pigmento chamado licopeno que dá às toranjas sua cor rosa e é um forte antioxidante. Os antioxidantes dessa fruta mantêm a pele clara e livre de acne. Seu suco recém-espremido vai muito bem em smoothies. Recomendo que você misture-a no seu suco verde todas as manhãs.

8. Pimentão

Quando você morde um pimentão, pode ouvir o crocante e sentir a água que sai dele. Os pimentões vermelhos são os mais ricos em licopeno, o que significa que também têm mais antioxidantes. Os pimentões verdes contêm água e antioxidantes que farão sua pele brilhar se consumidos regularmente. Você pode colocá-los em saladas ou cozinhá-los no vapor como um ótimo acompanhamento.

9. Tomates

O licopeno é um pigmento que se encontra em frutas e verduras de cor vermelha e é um poderoso antioxidante. Os tomates são reconhecidos como a principal fonte de licopeno, portanto, são protetores da pele. O licopeno é bom na luta contra o envelhecimento e proporciona um brilho saudável. Além disso, os tomates são ricos em vitaminas A e C e são muito bons para combater a acne.

Agora você tem uma lista que ajudará a ter essa pele radiante e bem hidratada. Lembre-se: a melhor maquiagem é uma boa alimentação.

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