É dever e tarefa de todos administrar os hábitos alimentares. Sabemos que mudar os hábitos alimentares é uma tarefa difícil, sobretudo se estamos acostumados a comer de certa forma há muitos anos e, além disso, se o que consumimos são alimentos que adoramos. Administrar nossos alimentos não quer dizer que não vamos poder comer o que gostamos. É importante para todas as pessoas ter hábitos alimentares saudáveis. Embora às vezes pareça impossível devido às atividades que vivemos dia a dia, devemos saber as consequências de não levar um estilo de vida saudável e tudo começa pela nossa alimentação. Primeiro de tudo, devemos nos programar mentalmente e saber que toda mudança é para melhorar. Podemos fazer isso, primeiro, marcando as horas em que vamos consumir os alimentos, devemos programar pelo menos três refeições ao dia e deve-se adicionar um lanche entre cada refeição. Uma vez que sabemos a que horas vamos comer, devemos analisar o que vamos comer e em que quantidade. Seguir uma dieta balanceada significa que podemos ingerir todo tipo de alimentos que estão na pirâmide alimentar, desde que não nos excedamos em um ou outro grupo de alimentos, por exemplo: muita carne. O principal objetivo é melhorar nossa saúde, com isso não só nos sentiremos melhor, mas que a longo prazo, poderemos prevenir o aparecimento de doenças crônico-degenerativas que repercutem na qualidade de vida. Três conselhos que damos para começar são:

1. Beba mais água. Não é à toa que se faz tanto ênfase em que devem ser consumidos no mínimo dois litros de água por dia. Beber água nutre nosso corpo e o hidrata. Você notará as mudanças desde como sua pele aparece.
2. Coma saladas. As saladas não devem ser consumidas apenas quando estamos de dieta. O importante e interessante das saladas é que, pelos seus ingredientes, podemos encontrar uma grande quantidade de nutrientes, podemos integrar de todos os grupos alimentares alguma porção para que fiquem saborosas e muito nutritivas.
3. Café da manhã. Seja você quem compra ou faz, é importante sempre começar o dia com um delicioso e nutritivo café da manhã. Há uma grande variedade de opções, desde um smoothie até algo mais elaborado.

  Recomendamos deliciosas receitas fáceis de preparar, para aplicar esses conselhos e começar agora com a mudança dos nossos hábitos alimentares.  (é muito recomendável clicar no título da receita para ver mais detalhes sobre a preparação)   Granola com coco e mel. Esta deliciosa granola caseira é feita com aveia, coco, amêndoa, sucos de frutas, frutas desidratadas e mel. Uma delícia. Iogurte, granola e frutas silvestres. Este café da manhã é delicioso e ideal para começar um bom dia. Esta receita também pode ser servida como sobremesa, trocando a granola por suspiros. Salada de brócolis e jícama. Deliciosa salada de brócolis com jícama, a combinação perfeita. Salada verde com molho de hortelã e limão. Esta fresca salada é ideal para um caloroso dia de primavera ou verão. O ácido do limão, o fresco da hortelã e o doce do adoçante criam o equilíbrio ideal que dá vida aos vegetais. Salada de milho com feijão e chipotle grelhado. Esta deliciosa salada de feijão com milho, cebola roxa e pimentão vermelho grelhado é saborosa. Você pode levá-la para um piquenique ou para um lanche no escritório.    

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