Durante o período de frio, é essencial cuidar da sua pele, pois ela pode ficar ressecada devido às baixas temperaturas. Além de lavá-las com água e sabão, usar protetor solar e aplicar creme, também é importante que você consuma frutas, verduras e outros alimentos que a mantenham hidratada e evitem outros danos.

Se você quer cuidar e hidratar sua pele de maneira natural e através do que come, aqui te contamos quais são os alimentos que você deve consumir. Por outro lado, lembre-se de que a pele seca não é apenas um problema estético, pois pode enfatizar a falta de certas vitaminas na sua dieta:

• Selênio
• Vitamina A
• Vitamina C
• Vitamina D
• Vitamina E
• Zinco

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Alimentos para hidratar sua pele

Cuidar da sua pele é muito fácil e econômico, pois você não precisa comprar cremes caros. Pelo contrário, o melhor é adotar uma dieta saudável e rica em frutas, verduras, sementes, nozes e proteínas. Se sua pele é seca, isso pode piorar ainda mais durante o outono e o inverno, por isso aconselhamos incluir todos esses alimentos na sua dieta, você notará a diferença imediatamente. Aqui te aconselhamos como hidratar sua pele através da sua dieta, você ficará surpreso.

Pepino

O pepino não é apenas um alimento ideal para preparar todo tipo de deliciosos petiscos, também tem muitos benefícios para nossa pele. Graças ao fato de conter mais de 95% de água, é uma excelente opção para manter nossa pele hidratada.

Chocolate amargo

Se você gosta de chocolate, temos boas notícias para você. Graças ao fato de que o cacau é rico em antioxidantes, esse alimento ajudará a manter sua pele hidratada e a fortalecê-la. Por outro lado, um estudo científico revelou que as pessoas que comiam cerca de 20 gramas de chocolate amargo por dia resistiam duas vezes mais à radiação UV do que as pessoas que consumiam esse tipo de chocolate.

Então você já sabe, se deseja ter uma pele hidratada e muito mais resistente, prepare um chocolate quente ou coma chocolate amargo, mas lembre-se, ele deve conter pelo menos 70% de cacau e não conter açúcar.

Alimentos ricos em vitamina B3

Essa vitamina, também conhecida como niacina, ajuda a reter a hidratação na pele por mais tempo, assim como a melhorar a textura da sua pele e a tratar manchas e hiperpigmentação. Se você quer aproveitar todos esses benefícios, deve consumir alimentos ricos em niacina:

• Frango
• Cogumelos
• Atum
• Ervilhas

Abacate

O abacate é um ingrediente essencial na cozinha mexicana, pois com ele podemos preparar o delicioso guacamole e outros molhos. No entanto, o abacate não é apenas delicioso, também é um alimento rico em ômega-3, complexo B, vitamina C, vitamina E e minerais, tornando-se uma excelente opção para nutrir sua pele, mantê-la hidratada e fortalecê-la.

Agora que você já sabe todos os benefícios que o abacate tem para você, procure adicionar um pouco a todos os seus pratos, eles ficarão ainda mais deliciosos e nutritivos.

Sementes de abóbora

Além de serem um lanche muito acessível e delicioso, as sementes de abóbora são a sua melhor opção se você deseja manter sua pele hidratada de forma fácil e simples, já que é uma semente rica em vitamina A, um nutriente associado à hidratação da pele e com a prevenção do aparecimento dos sinais da idade.

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Frutas com alto percentual de água

Comer frutas que contêm uma quantidade significativa de água é uma boa ideia se você deseja ter uma pele bem hidratada, pois além de conter vitaminas, minerais e nutrientes. As frutas ideais para você são framboesas, mirtilos, amoras, morangos e kiwis.

Nozes

As nozes não são apenas ideais para melhorar a sua memória e combater os níveis altos de colesterol, também são excelentes para cuidar da sua pele e mantê-la hidratada. Como são ricas em ômega-3, antioxidantes, minerais e vitaminas A, B e E, as nozes serão seu melhor aliado para o cuidado da pele.

Ovo

Se você gosta de ovos no café da manhã ou no almoço, aqui temos mais uma ótima razão para consumi-los regularmente. Os ovos contêm uma boa quantidade de proteína e luteína, que manterão sua pele bem hidratada.

Cítricos

Na kiwilimón te damos mais uma desculpa para preparar uma deliciosa limonada! Como você já sabe, todos os cítricos são ricos em vitamina C, um nutriente que promove a produção de colágeno, uma substância que hidrata a pele e previne o aparecimento de rugas. Então, para ter uma pele radiante, inclua mais toranja, laranja, limão e tangerina na sua dieta.

Azeite de oliva extra virgem

Se você está procurando os melhores alimentos para cuidar da sua pele, o azeite de oliva extra virgem irá surpreendê-lo com todos os benefícios que tem para você. Como é rico em vitamina E e gorduras boas, esse tipo de azeite hidratará sua pele de maneira natural.

Batata-doce

A batata-doce não é apenas um ingrediente ideal para preparar doces e saladas, também é um dos alimentos mais saudáveis que existem, pois é rica em vitamina A e C. Esses nutrientes manterão sua pele hidratada durante o período de frio.