Queimar gordura não deve ser difícil, o difícil é que temos que ser constantes e cuidar do que comemos. Não se trata de privar-nos de alimentos, mas sim de aprender a equilibrar a comida de acordo com as necessidades do nosso corpo. Já falamos em várias ocasiões sobre alimentos que têm grandes benefícios para a saúde das pessoas e como você pode perceber, muitos são frutas, verduras, cereais, etc. Queremos te dizer que para queimar gordura, existem mais alimentos que podem te ajudar. Continue lendo para saber quais são, além de darmos uma receita de cada ingrediente para que você coloque a mão na massa e queime gordura o quanto antes! (você precisa clicar no título da receita para ver mais detalhes de preparo)

Alimentos para queimar gordura

1. Especiarias Para queimar gordura, você não precisa comer sempre verduras no vapor, experimente novos sabores com os temperos. Existem muitas especiarias ao redor do mundo, algumas até definem a gastronomia do lugar. Comece a cozinhar com os temperos, muitos deles têm propriedades que aumentam o metabolismo, além de acrescentar muito sabor aos seus pratos. Por exemplo: a semente de mostarda ajuda no metabolismo, o gengibre ajuda na digestão, o ginseng aumenta sua energia, a pimenta-do-reino ajuda a queimar calorias, a cúrcuma ajuda a romper a gordura do corpo. Então, o que você está esperando? Comece a cozinhar pratos deliciosos com todo tipo de especiarias. Bolo de gengibre. Este bolo de gengibre é delicioso com chantilly.

2. Nozes As nozes são um alimento que todos os planos dietéticos incluem. Comumente conhecidas como frutos secos, são um amigo muito importante para os vegetarianos devido ao seu conteúdo nutricional. São alimentos que com uma pequena quantidade diária de amêndoas, nozes, avelãs, etc., podem ser um lanche que te fará sentir muito bem sempre. Recomendamos que você utilize esses ingredientes em suas receitas favoritas como sobremesas, petiscos, saladas e guisados em geral para que você comece a aproveitar as boas gorduras que contêm e que dão muito sabor aos seus pratos. Frango com nozes. Este prato de frango picante com nozes é típico da China e pode ser servido com arroz branco ou noodles.

3. Quinoa A quinoa está se tornando popular na gastronomia, antes era muito comum para os vegetarianos, mas dadas suas características e valores nutricionais, os lugares onde se criam pratos incríveis aumentaram exponencialmente. Este é um substituto ideal para o arroz e te ajudará a manter suas refeições com menos calorias. A quinoa também te ajudará a se sentir satisfeito quando a come, portanto a quantidade de alimento será menor, não possui muitas calorias e ocupa um lugar muito baixo no índice glicêmico. Quinoa confete. A quinoa confete é uma receita fácil, divertida e nutritiva.

4. Feijões Os feijões não são apenas muito populares na gastronomia mexicana, mas também ajudam a regular os níveis de açúcar no sangue, além de favorecer a digestão devido ao seu alto teor de fibra. Recomendamos os feijões orgânicos, você pode incluí-los em sua próxima refeição para substituir alguns alimentos com mais carboidratos, como o pão. Esta é uma das razões pelas quais os restaurantes servem como guarnição um pouco de feijão, da próxima vez, não os deixe no prato! Bolo de feijão preto (sem farinha). Bolo fofo de feijão preto sem farinha. Experimente esta receita deliciosa para fazer para sua família.

5. Clara de ovo Os ovos são uma boa fonte de proteína, por isso existem muitos cafés da manhã com ovos. É verdade que as gemas têm alto teor de gordura, por isso não são recomendadas em uma dieta, as claras são saudáveis, então quando você já estiver no seu peso ideal, pode começar a incluir a gema aos poucos. Omelete de claras com espinafre e tomate. Receita saudável deliciosa para fazer no café da manhã ou até no jantar. Claras de ovo batidas com espinafre, tomate seco e manjericão.

6. Cogumelos Se você vai comer pizza, pode substituir alguma carne fria como salame ou salsichas por cogumelos, assim, além de serem menos calóricos, o aumento na ingestão de cogumelos te dará uma refeição baixa em calorias e cheia de vitaminas. Existem muitas variedades de cogumelos, não importa qual você escolha na hora de comer, o importante é que você comece a incluí-los em sua dieta diária, pois te ajudarão a perder peso. Cogumelos com tomilho. Esses cogumelos com tomilho são muito bons para acompanhar uma carne assada.

7. Lentilhas As lentilhas estão ganhando cada vez mais popularidade quando se trata de uma alimentação saudável. Contêm muita fibra que te ajudará a se sentir bem entre as refeições e ajudam a regular melhor os níveis de açúcar no sangue. Os vegetarianos consomem lentilhas como uma fonte de proteína muito alta e as servem como guarnição. Além disso, ajudam a manter o colesterol sob controle e ajudam a processar os carboidratos de forma mais eficaz. Sopa de lentilhas com verduras. Esta deliciosa sopa de lentilhas leva verduras como cenoura, aipo, alho-poró e cebola. Tudo é cozido em um caldo com pasta de tomate e polvilhado com queijo parmesão.

8. Pimenta Se você é daqueles que gostam de comida apimentada, isso te dará muito prazer. As pimentas como a habanero, chipotle e jalapeño podem te ajudar a perder peso, pois contêm capsaicina, que oferece benefícios nesse sentido. Espigas de milho com pimenta e limão. Deliciosa receita de espigas de milho grelhadas com maionese, pimenta e limão. Ideal para festas ou todo tipo de celebrações.

9. Chá verde Como publicamos na semana anterior, o chá verde tem muitos antioxidantes que podem te ajudar, mas também, devido às catequinas, o chá verde pode te ajudar a queimar mais calorias como gordura. Nem todos os chás contêm o mesmo, e é por isso que este é tão popular, não está tão processado, conserva muitos nutrientes, antioxidantes e tudo que beneficia o corpo humano com seu consumo. Bolo de chá verde. Para um sabor original em suas festas e obter benefícios para sua saúde, prepare esta incrível receita de bolo de chá verde que você vai adorar.

10. Canela A canela é uma especiaria muito rica, utilizada principalmente para sobremesas e bebidas, mas não devemos subestimá-la, pois você pode chegar a perder peso com apenas adicionar um pouco de canela à sua dieta diária. A canela ajuda a regular os níveis de glicose no sangue, desempenhando um papel muito importante na dieta. Você pode consumi-la em pó ou inteira para dar mais sabor às suas refeições. Rolinhos de canela e nozes. Uma receita muito deliciosa de rolinhos de canela.

11. Salmão Talvez tenhamos repetido isso muitas vezes, mas é necessário incluir na dieta das pessoas o salmão, que tem alto teor de ácidos graxos como o ômega-3. Além de ser um alimento leve, saboroso e versátil para preparar de muitas maneiras diferentes. Canapés de salmão. Esta receita rica e muito simples pode ser usada para festas, almoços e eventos.

12. Iogurte Grego O iogurte grego é muito bom e está recebendo muita atenção ultimamente, isso porque contém boa quantidade de proteína e menos açúcar que o iogurte normal. Não é para substituí-lo completamente, é melhor aprender a substituir alguns alimentos pelo iogurte grego, como o creme azedo, assim você estará reduzindo as calorias e a gordura das receitas. Mousse de morango com molho de morango. Esta deliciosa receita de mousse de morango com um rico molho de morango é super saborosa e você poderá desfrutá-la graças à chef Martha Brockmann que a traz para você.

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