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O cabelo é uma parte importante da nossa imagem pessoal, pois através dele você pode se expressar ao cortá-lo, tingi-lo e penteá-lo. Portanto, no kiwilimón sabemos que você está sempre em busca dos melhores shampoos, tratamentos e máscaras para cuidar da sua cabeleira e couro cabeludo.

Nesta ocasião, contamos sobre os alimentos que podem te ajudar a evitar a queda de cabelo, uma vez que, em muitos casos, esse problema se deve a uma má alimentação, pois o corpo não obtém os nutrientes necessários.

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5 alimentos para evitar a queda de cabelo

Se você quer manter seu cabelo saudável, sedoso e bonito, então você deve incluir esses 5 alimentos na sua dieta, você notará a diferença!

1. Ovo
O ovo será sua melhor opção para combater a queda de cabelo, segundo os especialistas da WebMD, pois é um alimento rico em biotina, proteína, zinco e selênio, uma série de nutrientes que se relaciona com um cabelo saudável. Por outro lado, você deve levar em conta que uma dieta rica em proteínas é vital para evitar a perda de cabelo.

2. Frutas
Essa é mais uma razão para adotar uma dieta balanceada, que deve incluir uma boa variedade de frutas frescas, já que os especialistas afirmam que muitas delas contêm antioxidantes e vitaminas que ajudarão a manter uma cabeleira saudável. As seguintes frutas serão sua melhor opção:

• Framboesa
• Morango
• Amora Azul
• Laranja
• Uva
• Amora

3. Peixe
Lembre-se de que consumir peixes ricos em ômega-3, complexo B e vitamina D é sua melhor opção para exibir uma cabeleira incrível, mas estes devem ser do tipo de peixe que contém ácidos graxos, aqui te dizemos quais são:

• Atum
• Harinque
• Salmão

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4. Vegetais de folhas verdes
Devido ao fato de que a perda de cabelo está relacionada à falta de nutrientes, adotar uma dieta saudável e nutritiva será crucial para evitar a queda de cabelo, pois os vegetais são sua melhor opção

Agora que você sabe sobre a importância de consumir vegetais para cuidar da sua cabeleira, anime-se a preparar saladas e pratos com esses ingredientes:

• Acelga
• Espinafre
• Couve

5. Nozes e sementes
Graças ao fato de que as nozes e sementes contêm uma grande quantidade de vitaminas, minerais e nutrientes, elas se tornam uma ótima opção para cuidar do seu cabelo de uma maneira saudável, pois o ômega-3, o zinco e a vitamina E te ajudarão a exibir uma cabeleira sedosa.

As melhores nozes e sementes para o cabelo são:

• Amêndoa
• Chia
• Linseed
• Noz de Castilla

Alimentos ricos em biotina

A biotina é um tipo de vitamina B, a qual é essencial para o cabelo e a pele, mas também para os olhos e o bom funcionamento do cérebro. Portanto, se você quer evitar a queda de cabelo, certifique-se de incluir os alimentos mais ricos em biotina na sua dieta, aqui te dizemos quais são!

1. Gema de ovo

2. Feijões e outras leguminosas

3. Semente de girassol

4. Fígado de boi

5. Batata-doce

6. Cogumelo

7. Banana

8. Brócolis

9. Fermento

10. Abacate

Lembre-se de que se a perda de cabelo se tornar um problema, o mais acertado é consultar um profissional de saúde, que te orientará e te fornecerá o tratamento adequado para tratar a perda de cabelo.

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