É comum que durante as festas de fim de ano comamos um pouco mais do que o habitual. De acordo com diversos nutricionistas, é recomendável desfrutar de todos os alimentos, mas com moderação.

Por isso, aqui estão algumas dicas para que você se mantenha em forma, sem abrir mão dos deliciosos pratos que existem nesta época:

1. Sempre tome café da manhã. Se você acha que jejuar será melhor para comer mais à tarde e/ou à noite, está cometendo um grave erro, pois em vez de comer moderadamente, ingerirá mais comida pela falta anterior de alimento e, assim, realmente ganhará peso.
2. Coma de tudo. A chave é não exagerar em nada. Escolha principalmente frutas e vegetais; de preferência use recipientes pequenos, para que você consuma menos alimento.
3. Reserve um tempo para comer. Os nutricionistas recomendam que cada garfada seja mastigada em média 20 vezes, para melhor digestão dos alimentos. Para que o cérebro receba o sinal de que já está satisfeito e, consequentemente, você não coma em excesso.
4. Beba 2 litros e meio de água. Isso, além de depurar seu corpo e eliminar as toxinas em excesso, ajudará você a se sentir satisfeito e evitar que coma entre as refeições. É recomendável que você tome um copo ou dois de água antes de começar a beber bebidas alcoólicas.
5. Pratique exercícios todos os dias. Uma boa opção é dançar.
6. Consuma alimentos com pouca gordura. De preferência, diga sim ao peixe e ao peru por seu baixo valor calórico.
7. Consuma muito pouco sal e, se possível, evite-o.
8. Não repita pratos.
9. Coma metade da sobremesa que te oferecerem, para não ter calorias extras.
10. Prefira bebidas gaseificadas baixas em calorias às regulares, pois estas têm o dobro de açúcar. Ver artigo original Artigo cortesia de

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Bacalhau à Vizcaína