Mais vale prevenir do que lamentar e se você mudar sua dieta diária apenas um pouco, pode direcioná-lo para um futuro mais saudável, vale completamente a pena. Dentro do grupo das gorduras boas está o Omega 3, ácido graxo de caráter essencial para o organismo, isso significa que nosso corpo não é capaz de produzi-lo e que portanto deve ser obtido através da alimentação.

Segundo estudos recentes realizados na China, o produto alimentício que tem maior probabilidade de prevenir o câncer é o peixe, em específico aquelas espécies que são ricas em Omega 3. O surpreendente resultado dessas análises diz que para cada 100 gramas diárias de consumo de Omega 3, o risco de câncer de mama nas mulheres é reduzido em 5%. Além disso, esse produto está certamente relacionado ao bem-estar cerebral e cardíaco. Obviamente, diferentes tipos de peixes têm diferentes quantidades de Omega 3. As anchovas, por exemplo, têm bastante e uma única porção por semana te fornece todo o Omega 3 que você precisa por 7 dias. Por outro lado, o atum e o bacalhau oferecem cerca de um quarto disso. Um peixe que é amplamente considerado uma das melhores precauções naturais contra o câncer feminino é o salmão, a gordura natural e benéfica que contém ajuda a prevenir e combater doenças cardiovasculares e, claro, as células cancerígenas. Uma precaução que vale a pena considerar é que hoje em dia os mares estão mais contaminados do que nunca. Uma quantidade muito alta de toxinas como o mercúrio pode ser encontrada em vários dos peixes produzidos em massa, portanto, na medida do possível, recomendamos conseguir a pesca do dia de algum mercado onde confiem em seu distribuidor. Entre todos os produtos orgânicos que existem, o peixe é um dos que melhor conserva seus atributos nutricionais. Existem também muitas pessoas que consomem sua dose semanal ou diária de Omega 3 através de comprimidos nutricionais e, embora isso seja correto, o ideal é consumi-lo de forma natural através da comida. A forma como o Omega 3 está depositado nos peixes de água fria torna muito mais fácil a digestão e a distribuição pelo corpo humano. É dessa forma que se obtém o maior benefício de um dos nutrientes que podem proporcionar maior qualidade de vida a uma pessoa.

Receitas Contra o Câncer de Mama

Receita de Pasta à Anchova

- 1 pacote de spaghetti - 1 lata de anchova - 2 limões - 5 colheres de chá de azeite de oliva - 4 dentes de alho finamente picados - 5 fatias de cebola - 100 gramas de queijo parmesão ralado - pimenta a gosto Para ver o procedimento de preparo desta receita clique aqui.

Receita de Cataplana de Bacalhau e Camarão

Ingredientes: - 2 colheres de sopa de azeite de oliva - 1 chouriço defumado, cortado em rodelas - 2 dentes de alho picados - 4 bacalhaus salgado - pimenta-do-reino moída na hora - 8 tomates grandes, cortados em rodelas - tomilho - 2 folhas de louro - 1 garrafa de vinho branco seco - 1 punhado de manjericão fresco e salsa - 500 gramas de camarões frescos, crus - 125 gramas de azeitona Encontre o procedimento para preparar este bacalhau clicando aqui.

Receita de Tataki de Atum com Molho de Cranberry

Ingredientes: - 150 gramas de atum fresco em corte grosso - azeite de oliva - sal grosso - 100 mililitros de suco de cranberry concentrado (para o molho de cranberry) - 1 ou 2 colheres de sopa de kuzu - 1/2 maço de manjericão (para o azeite de manjericão) - 100 mililitros de óleo de girassol (para o azeite de manjericão) - 100 gramas de queijo de cabra natural (para o molho de queijo) - 50 gramas de leite (para o molho de queijo) - 50 gramas de creme de leite (para o molho de queijo) - sal e pimenta branca a gosto (para o molho de queijo) Para ver os passos para preparar este atum clique aqui.

Receita de Salmão Teriyaki

Ingredientes: - 1 quilo de salmão fresco - 3 colheres de sopa de molho de soja - 1 colher de sopa de saquê - 1 colher de sopa de gengibre picado - 3 colheres de sopa de óleo vegetal - 1 colher de sopa de açúcar - 1 pimentão verde em tiras - 1 limão verde Clique aqui e encontre os passos para preparar esta receita.

"Você conhecia os benefícios desses alimentos?"