Viajar pode ser uma desculpa para começar a comer mal, mas aqui vão algumas dicas para manter a forma mesmo fora de casa. Há viagens que são feitas para comer e conhecer a gastronomia de diferentes lugares e isso é válido, mas também há viagens obrigatórias ou de trabalho que não devem interferir na sua dieta ou cuidado pessoal. O problema é que, estando fora, tendemos a comer em restaurantes e perdemos o controle do que acaba no nosso prato. Se você é uma daquelas pessoas que sai muito de casa, então leve em consideração estas dicas para não deixar a dieta em casa. Em princípio, você pode planejar seu itinerário. Se sua viagem é de negócios, o mais provável é que você tenha um calendário definido, se não, também pode saber em grandes linhas o que fará a cada dia. Encontre os pontos críticos da viagem, como jantares programados ou cidades onde sabe que comerá bastante e planeje refeições mais leves antes e depois de tais eventos para equilibrar. Lembre-se de que sair de casa não impede que você se hidrate constantemente. Leve sua garrafinha de água para todos os lugares, pois além de se hidratar, você também ajudará seu sistema digestivo para o trabalho que está por vir. Ingerir pelo menos dois litros de água por dia ajuda a aliviar o sistema gástrico e a melhorar a circulação sanguínea. Empacotar alguns alimentos não tem nada de errado, e isso não significa levar tudo de casa. Em qualquer lugar do mundo, você pode encontrar um pequeno mercado onde há frutas e verduras. No momento em que sentir fome entre as refeições, você pode pegar na sua bolsa uma maçã ou uvas frescas que saciem a fome e te mantenham leve, ao invés de parar em uma barraca de comida e começar a acumular alguns quilos a mais. Se você precisa escolher quais refeições levar mais leves e em quais se permitir um pouco mais, então sempre escolha o café da manhã. Uma porção de frutas, ovos e algum cereal é o início perfeito para uma boa viagem, te encherá de energia, fornecerá proteínas e você não passará fome até a hora do almoço. Dessa forma, seu corpo começa leve o dia e se recupera da noite anterior caso tenha decidido jantar pesado. Agora, se você deseja não se preocupar com nada e comer de tudo, pois para isso é que você viajou, então algumas dicas te ajudarão a manter a forma o máximo possível. Esqueça os pães, os salgados e carboidratos e tenha cuidado com as bebidas alcoólicas, pois elas somam muitas calorias. Se você evitar essas duas coisas durante sua viagem, terá a sensação de que mesmo comendo bastante, não reteve tanto peso ou líquido. A ideia é que você aproveite sair da rotina, mas também que retorne com boas lembranças e não com um pesado arrependimento.  

Almoço Para Viajar

Receita de Bocaditos de Maçã Desidratada

Ingredientes: - 2 maçãs vermelhas - 2 colheres de sopa de açúcar ou a gosto - 1 colher de chá de canela em pó Encontre os passos para preparar esta receita clicando aqui.  

Receita de Granola Feita em Casa

Ingredientes: - 3 xícaras de aveia - 3/4 de xícara de mel - 3 colheres de sopa de manteiga derretida - 1 colher de sopa de extrato de baunilha - 1 xícara de nozes - 1/2 xícara de sementes de gergelim - 1/2 xícara de uvas-passas sem sementes - 1/2 xícara de cranberries desidratadas ou cerejas desidratadas - 1/2 xícara de damascos desidratados Clique aqui para ver o procedimento para preparar esta receita.  

Receita de Maçã com Pimenta

Ingredientes: - 2 maçãs verdes - pimenta piquín a gosto Para ver a preparação desta receita clique aqui.  

"Prepare estas receitas simples e leve-as com você para o momento que der tempo."