Se o café da manhã se tornou uma tarefa titânica e você ficou sem ideias, não se preocupe e experimente esses 8 café da manhã práticos com aveia. Além de ser acessível e versátil, a aveia também possui uma infinidade de benefícios para a saúde.

O melhor de tudo? Esta lista de 8 café da manhã práticos com aveia vai te tirar de qualquer apuro, pois assim você poderá montar seu menu semanal e ter um café da manhã saudável todos os dias. Você se anima a experimentar essas receitas?


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Café da manhã práticos com aveia

Diga adeus ao ovo com presunto e aos sanduíches por alguns dias e melhor prepare um desses cafés da manhã práticos com aveia. Temos algo para todos os gostos!
1. Panquecas de aveia
Macias, doces e fáceis de fazer... é assim que são essas panquecas de aveia! Nós adoramos seu grande sabor, sua textura deliciosa e o fato de que cuidam da nossa digestão. Não há desculpa para não experimentar essas panquecas de aveia.

2. Smoothie de aveia
Comece bem o seu dia com este smoothie de aveia, maçã e canela! Não só estará pronto em alguns minutos, mas também melhorará sua digestão e te fará sentir satisfeito por mais tempo. Você pode até levá-lo para a escola ou escritório!

3. Crepes de aveia
Dê uma reviravolta nas receitas de sempre e prepare essas crepes de aveia recheadas com presunto e queijo, pois são fáceis, rápidas e deliciosas. O melhor de tudo? Você pode regá-las com molho verde ou colocar um pouco de molho bechamel. Bom apetite!

4. Atole de aveia
Os mexicanos adoram atole e este de aveia não é exceção, pois é o café da manhã perfeito para uma manhã fria e chuvosa. E por cima, pode ser acompanhado com pão doce ou o prato da sua escolha.

5. Aveia estilo arroz com leite
Esta receita de aveia estilo arroz com leite fará você se apaixonar por este cereal integral. O toque de leite e canela faz deste café da manhã o mais delicioso de todos. Adicione um toque de morangos e creme de amendoim para torná-lo mais recheado.

6. Aveia com goiaba
Não sabe o que fazer para o café da manhã? Coloque a mão na massa e prepare esta aveia com goiaba, uma receita fácil, rápida e nutritiva. Além disso, você pode adicionar iogurte grego para aumentar o teor de proteína.

7. Biscoitos de aveia sem farinha
Acompanhe seu café da manhã com esses biscoitos de aveia sem farinha, têm o selo de qualidade da kiwilimón! São feitos com apenas 2 ingredientes: banana e aveia. Portanto, são a opção ideal para o café da manhã, sem consumir grandes quantidades de açúcar.

8. Aveia com búlgaros de leite
Aproveite os muitos benefícios dos búlgaros de leite e da aveia para um café da manhã delicioso, saudável e leve.

O melhor desses tipos de cafés da manhã é que você consome muita fibra e pode adicionar suas frutas favoritas, além de um toque de mel, creme de amêndoa e iogurte.

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Benefícios de consumir aveia

Agora que você já tem essas 8 receitas com aveia para o café da manhã, aqui contamos por que você deve consumi-la, pois este alimento é muito reconhecido por seus benefícios à saúde. Seu consumo regular está associado a uma série de vantagens para o corpo e a saúde, que vão desde a melhora na saúde cardiovascular até a regulação do sistema digestivo. Aqui estão 6 grandes razões para consumir este cereal!

Melhora a saúde cardiovascular

A aveia é uma excelente fonte de fibra solúvel, uma substância que demonstrou poder reduzir os níveis de colesterol LDL no sangue. Diversos estudos confirmaram que o consumo de aveia ajuda a diminuir o risco de doenças como hipertensão e arteriosclerose.

Controla os níveis de açúcar no sangue

Comer aveia pode contribuir para a regulação da glicose em pessoas com diabetes tipo 2. A fibra solúvel retarda a digestão e absorção de carboidratos, o que ajuda a evitar picos rápidos de glicose após as refeições.

Promove a digestão

A aveia é rica em fibras solúveis e insolúveis, o que favorece o trânsito intestinal e a saúde digestiva. A fibra solúvel atua como um prebiótico, alimentando as bactérias presentes no intestino.

Favorece o controle do peso corporal

Devido ao seu alto teor de fibra, a aveia nos faz sentir satisfeitos, o que ajuda a controlar o apetite e a reduzir a ingestão calórica nas refeições subsequentes.

Propriedades antioxidantes e antiinflamatórias

A aveia contém compostos antioxidantes como as avenantramidas, que são exclusivas deste cereal. Esses antioxidantes têm propriedades antiinflamatórias e podem proteger o organismo dos danos oxidativos, associados a doenças crônicas como câncer e doenças neurodegenerativas.

Fornece nutrientes essenciais

A aveia é fonte de nutrientes como vitaminas do complexo B, ferro, magnésio e zinco. Esses nutrientes são importantes para o bom funcionamento do metabolismo, os níveis de energia e o sistema nervoso.

Como você pode ver, a aveia não é apenas um ingrediente delicioso e versátil, mas tomá-la algumas vezes por semana ajudará a manter sua saúde e cuidar do seu coração, seus níveis de açúcar e também a melhorar sua digestão.

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