Existem alguns produtos que, consumidos nas últimas horas antes de dormir, podem ser receita para ganhar peso e dormir mal. O que muitos não sabem é que também podemos prejudicar nosso esôfago e sofrer de refluxo e azia por causa do que comemos à noite. Para que você saiba bem quais coisas são melhores durante o dia, deixamos nossa lista top 7: piores ingredientes para consumir à noite.

Álcool. É um pouco irônico que justamente este ingrediente tão associado às noites nos cause tanto dano, mas a realidade é que o álcool relaxa as válvulas que conectam o estômago com o esôfago. Isso causa refluxo diretamente e é prejudicial além de desconfortável.
Refrigerante. Não é só que o gás aumenta a pressão estomacal, mas a acidez do refrigerante em si (que é maior do que a de qualquer outro ingrediente natural) também afeta as válvulas do esôfago, causando refluxo e acidez.
Chocolate. Alguns tipos de chocolate são altos em gordura, por isso são ácidos e também afetam o esôfago. O que muitas vezes você não considerava é que também contém cafeína, o que pode dificultar o sono após consumir alguns chocolates.
Queijo. O feta e a mozzarella, esses queijos suaves, normalmente são mais gordurosos e afetam o sono. Se você precisa comer queijo à noite, então opte por queijos duros como o parmesão ou o suíço, que não te incomodarão tanto à noite.
Nozes. Essas castanhas são muito nutritivas, mas em altas horas, gordura é gordura. Podem ter boas gorduras, mas antes de dormir podem afetar seu processo digestivo e prejudicar seu esôfago, por isso é melhor deixar as nozes para o dia.
Cítricos. Por tanta vitamina C, esses produtos são altos em ácido, tornando inevitável a irritação. As piores alternativas são suco de limão, água com limão ou maçãs verdes. Há outras opções como maçã vermelha que podem satisfazer seu desejo sem carregar tanta acidez.
Café. Não custa nada mencionar o pesadelo de muitos durante as horas noturnas. Não basta que tire o sono, mas também pesa no estômago e é propenso a causar refluxo e acidez tanto em jovens quanto em idosos.

Para que você tenha algumas alternativas na hora do jantar, aqui estão receitas para te inspirar com produtos nada ácidos, muito nutritivos e, acima de tudo, relaxantes para o estômago: Smoothie de camomila com banana

Cereal com banana e iogurte

Carne de vaca com amêndoas