É comum que durante as festas de dezembro comamos um pouco mais do que o habitual. De acordo com diversos nutricionistas, é recomendável desfrutar de todos os alimentos, mas com moderação.

Por isso, aqui estão algumas dicas para você se manter em forma, sem abrir mão dos deliciosos pratos que existem nesta época: 1. Sempre tome café da manhã. Se você acha que ficar em jejum será melhor para comer mais à tarde e/ou à noite, você está cometendo um grave erro, pois em vez de comer moderadamente, você ingerirá mais comida pela falta prévia de alimento e assim vai engordar. 2. Coma de tudo. A chave é não exagerar em nada. Escolha em maior medida frutas e vegetais; de preferência use recipientes pequenos, para que consuma menos alimento. 3. Dê-se tempo para comer. Os nutricionistas recomendam que cada garfada seja mastigada em média 20 vezes, para digerir melhor os alimentos. Que o cérebro receba o sinal de que já está cheio e, consequentemente, você não coma demais. 4. Beba 2 litros e meio de água. Isso, além de depurar seu corpo e eliminar as toxinas em excesso, ajudará você a se sentir satisfeito e evitar que coma entre as refeições. É recomendável que você tome um copo ou dois de água antes de começar a beber bebidas alcoólicas. 5. Faça exercícios todos os dias. Uma boa opção é dançar. 6. Consuma alimentos com pouca gordura. De preferência, diga sim ao peixe e ao peru por seu baixo aporte calórico. 7. Consuma pouca sal e, se possível, evite-a. 8. Não repita pratos. 9. Coma metade da sobremesa que lhe derem, para não ter calorias extras. 10. Prefira bebidas gaseosas com baixo teor calórico às regulares, porque elas têm o dobro de açúcar. Artigo cortesia de

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