Certamente, alguma vez você se sentiu inchada, com peso no corpo, cansada e fatigada, e experimentou aumento de peso sem explicação. Não se alarme, você provavelmente está retendo líquidos.

A retenção de líquidos pode ser causada por diversas razões, como um estilo de vida sedentário, obesidade ou sobrepeso, consumo excessivo de sódio, ou até uma reação secundária a algum medicamento. Na maioria das vezes, as causas não são graves, mas é importante que você consulte um médico se sofrer desses sintomas com frequência.

Sabemos que a retenção de líquidos e todas as suas reações em nosso corpo podem ser desconfortáveis e incômodas, por isso recomendamos uma dieta baixa em sódio, pois o sal atrai água; isso significa que quanto mais água você consumir, mais líquido terá.

Tenha em mente que a maior parte do sal que consumimos não vem apenas do sal de mesa, mas da ingestão de alimentos processados como: laticínios, carnes e peixes, nozes salgadas, pães e biscoitos, refrigerantes e bebidas minerais, ou condimentos como mostarda, ketchup, maionese, molho de soja.

Além de evitar esses alimentos, também podemos encontrar outros aliados para combater o inchaço e nos fazer sentir e parecer bem; esses alimentos são os chamados diuréticos.

O que são diuréticos?

Os diuréticos nos ajudarão a eliminar o sal e o excesso de líquido do corpo; além disso, podem ser auxiliares em tratamentos para pressão alta ou glaucoma, por exemplo.

O melhor de tudo é que existem alimentos que são diuréticos naturais e que, além de nos ajudar com o excesso de líquidos, seus nutrientes também contribuem para combater o inchaço e promovem a perda de peso, além de não terem efeitos colaterais graves.

Os melhores diuréticos naturais

Os diuréticos naturais são alimentos ricos em nutrientes essenciais. A maioria é composta por água e substâncias antioxidantes que, uma vez assimiladas no corpo, otimizam as funções renais e regulam a quantidade de fluidos.

Aqui está uma lista dos 10 melhores diuréticos naturais:

1. Melancia: Esta deliciosa fruta é quase a rainha dos diuréticos por sua alta composição de água. Suas vitaminas e minerais ajudarão você a desintoxicar e eliminar toxinas.

2. Pepino: Tem um grande conteúdo de água e é um dos diuréticos naturais por excelência. Além disso, contém enxofre e silício, dois componentes que ajudam os rins a eliminar o ácido úrico. Isso ajuda o corpo a diminuir a retenção de líquidos e a inflamação.

3. Tomate: Contém antioxidantes como vitamina C, selênio, beta-caroteno e licopeno. Prevê danos de radicais livres, que podem afetar as paredes dos vasos sanguíneos, causando inflamação e fuga de fluidos; e o melhor de tudo é que é composto por 90% de água.

4. Cenoura: Este vegetal é um dos diuréticos naturais mais recomendados não apenas por suas propriedades diuréticas, mas também por atuar como desintoxicante e anti-inflamatório.

5. Alface: A rainha das saladas! A alface é rica em ferro, magnésio e potássio, que ajudam a melhorar as funções do sistema renal. Entre seus múltiplos benefícios está a expulsão de toxinas e a melhora da circulação.

6. Chá verde: Esta bebida popular é um dos melhores remédios de origem natural para regular os líquidos do corpo; além de ter antioxidantes e propriedades emagrecedoras, você deve ter cuidado com sua ingestão e evitar consumir mais de quatro xícaras por dia.

7. Dente-de-leão: O dente-de-leão é uma planta medicinal cujas folhas e raízes são aproveitadas em remédios naturais na forma de chá, devido às suas propriedades como diurético, laxante e desintoxicante hepático.

8. Flor de hibisco: A flor de hibisco pode ser o diurético natural mais famoso. Desinflama o cólon, ajuda a limpar o organismo e mantém controlados os níveis de pressão arterial por sua ação sobre os níveis de colesterol e triglicerídeos.

9. Aveia: Apesar de a aveia ser mais conhecida por seu alto índice de fibra, seus minerais a tornam uma grande aliada para eliminar o excesso de líquido em nosso corpo.

10. Uva: As uvas são frutas com baixo índice de sódio, o que as torna um ótimo diurético natural; além disso, ajudam com o inchaço do corpo e promovem uma digestão adequada.

11. Abacaxi: Contém vitaminas A, B e C, que ajudam na digestão. Atua como um alimento anti-inflamatório, reduzindo o inchaço abdominal, tornando-se uma excelente opção como diurético natural.

Além de melhorar os hábitos alimentares, outras medidas que ajudam a diminuir os edemas são manter as pernas elevadas, evitar ficar sentado por muito tempo e praticar exercícios físicos regularmente.