É horrível sentir-se cansada o dia todo, mas muito está na alimentação, embora eu também diga… que é necessário dormir de 7 a 9 horas por dia, não só comer bem. Mas há vezes que mesmo fazendo tudo isso, nos sentimos exaustas, mas já encontrei algumas dicas que me ajudaram muito.

1. Beba um copo de água em temperatura ambiente no momento em que você acordar. Isso ajudará a despertar seu corpo e a eliminar açúcares ou alimentos difíceis de processar que você tenha em seu sistema (isso tira sua energia). Então, de hoje em diante, quando você acordar, um copinho de água mudará seu dia.

2. O típico que fazemos, se não temos tempo de tomar café da manhã, é comprar a primeira coisa que vemos em um café, mas mesmo que tenha muitas calorias, é um erro porque você não está dando energia ao corpo mais do que por alguns minutos; quando seu corpo terminar de processar o açúcar, você terá uma queda e sentirá fome novamente ou continuará cansada. Tente comer muitas sementes, brócolis, couve-flor, maçãs e jícama. Se você já sabe que não terá tempo de tomar café da manhã, deixe tudo picado na noite anterior e de manhã coloque tudo no processador e faça um suco com um ou vários desses alimentos, que com certeza te encherão de energia.

3. Reserve 5 minutos do seu dia para fazer respirações profundas e, enquanto isso, pense em imagens lindas, que ajudarão a produzir serotonina, felicidade e energia.

4. Se fizermos de 25 a 45 minutos de exercício de 5 a 7 dias por semana, você conseguirá adormecer mais facilmente (e mais profundamente) sem ficar se virando uma hora na cama. Você descansará melhor e gerará energia natural.

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