Melhorar nossa qualidade de vida através da comida não só é possível, mas também fácil e necessário.

Existem super ingredientes que te ajudam em diferentes níveis e que além disso são essenciais para a boa saúde. O leite, por exemplo, é um deles.

Muito se falou sobre como o consumo de leite deve ser para o uso infantil, mas os benefícios deste produto lácteo se expandem além da idade.

Hoje te contamos cinco dados que você deve conhecer para melhorar sua dieta.

1. Cálcio para ossos fortes O consumo de cálcio é fundamental na adolescência, e o leite é fonte de ambos. O cálcio vai ajudar as crianças a terem ossos e dentes saudáveis, isso além de criar uma base irremplazável para quando se passa à idade adulta. Ou seja, se uma criança cresce com ossos sólidos e estáveis, o risco de fraturas mais tarde diminui drasticamente. 2. Complexo B para o crescimento

As vitaminas do complexo B são fundamentais para o crescimento das crianças, pois estimulam o desenvolvimento do cérebro, do sistema imunológico e do sistema nervoso.

Ao crescer é essencial ter glóbulos brancos e vermelhos saudáveis, estes nos protegem de doenças que nosso corpo ainda não conhece e nos ajudam a transportar o oxigênio para as células; o complexo B é necessário para a formação dos glóbulos.

Um consumo adequado de vitaminas (do complexo B) permite prevenir a anemia, segundo dados do Instituto Nacional de Saúde nos E.U.A.

3. Nutrientes para a gravidez O consumo de laticínios é muito importante durante a gravidez e a amamentação. Muitos dos nutrientes do leite são necessários durante esta etapa, como por exemplo: proteína, fósforo, magnésio, ferro, vitamina B12, riboflavina e cálcio, nos diz o Dairy Council of California. Lembre-se que manter sua saúde durante a gravidez se traduz em um bebê igualmente forte e saudável. 4. Vitamina D contra a osteoporose Segundo o estudo Química dos Elementos por parte de Pearson Educação (2006), o consumo de laticínios não só é importante durante a gravidez e a infância, mas também é fundamental para manter os ossos fortes na idade adulta. Tanto o cálcio quanto a vitamina D são essenciais para os adultos, já que a massa óssea máxima não é alcançada até a terceira década. > 5. Energia para o idoso O leite é um alimento muito nutritivo, pois fornece energia, vitaminas, minerais, ajuda a hidratar e melhorar as defesas do organismo. Isso é especialmente importante para pessoas da terceira idade que precisam de um maior impulso de calorias e energia para se manterem ativas no dia a dia.