Dietas e Nutrição
Benefícios do jejum intermitente
Por
Kiwilimón - 2018-10-08T17:11:26.905084Z
O que é melhor: comer 5 vezes ao dia ou limitar o consumo de alimentos ao menor número possível de refeições? A resposta vai te surpreender…
Durante muito tempo se disse que fazer várias refeições ao dia é benéfico para a saúde, no entanto, descobriu-se que fazer o oposto – seguir um jejum intermitente – também tem muitas vantagens. Se você ainda não conhece como funciona esse modelo nutricional, aqui te contamos.
O jejum intermitente consiste em combinar períodos de jejum com períodos de alimentação. Existem vários tipos de jejum, mas os mais comuns são os que alternam períodos de 12, 16, 24 e 48 horas de jejum. No mais simples, o de 12 horas, você deve jejuar durante 12 horas, enquanto que no de 48 é necessário abster-se de consumir qualquer alimento durante 2 dias completos.
Embora pareça complicado, jejuar dessa maneira é simples e oferece grandes vantagens. Continue lendo para conhecer os principais benefícios do jejum intermitente:
- Contribui para a diminuição dos triglicerídeos e para um melhor controle dos níveis de açúcar e colesterol ruim no sangue.
- Ajuda a perder gordura sem reduzir a massa muscular.
- Reduz o risco de desenvolver diabetes.
- Favorece a capacidade de autocontrole na hora de ingerir alimentos.
- Melhora a pressão arterial e aumenta a sensibilidade à insulina.
- Ajuda a reduzir a inflamação geral no corpo.
- Aumenta a produção do hormônio do crescimento, que mantém os tecidos jovens.
- Proporciona mais energia.
- Permite que o corpo se libere de toxinas para se depurar.
Como você pode ver, o jejum intermitente pode trazer muitos benefícios para sua saúde. Se você está considerando adotá-lo por um tempo, sugerimos consultar um especialista antes para que ele avalie suas necessidades alimentares e possa recomendar a melhor opção de acordo com seu estado de saúde.
Acelere a desintoxicação do seu organismo com essas incríveis bebidas:
Infusão de amora
Chá de ervas, gengibre e limão
Infusão de morango
Infusão de goiaba e tamarindo