Com a grande desculpa de não ter tempo, você certamente se isentou de fazer alguma atividade física, sem refletir que é indispensável para o seu bem-estar. A dúvida sobre quanto tempo é indicado para correr, nadar ou implementar qualquer exercício, na verdade, depende do que você quer alcançar.

Os benefícios de correr são amplos, diversos estudos já mostraram isso, por exemplo, um da Escola de Medicina de Stanford indica que adultos que são corredores têm níveis mais baixos de incapacidade para realizar tarefas simples, como cortar sua carne.

Corra pela sua saúde

Para que você pense seriamente em integrar este exercício à sua vida diária, nós dizemos algumas coisas que você pode ganhar em prol da sua saúde ao correr, com base em diversos estudos.

1. Cuidar do seu coração. Um estudo do Iowa State University Kinesiology Department indica que correr, mesmo que seja apenas cinco minutos por dia, pode reduzir o risco de morte por doenças cardíacas, independentemente da velocidade com que é feito.

2. Viver mais. Da mesma forma, esta pesquisa demonstra que os corredores vivem em média três anos a mais do que aqueles que não correm nada.

3. Ter menos doenças. Está comprovado que correr reduz a pressão arterial, aumenta a imunidade contra a gripe e outros vírus.

Com base em um estudo, o National Cancer Institute indica que mulheres com peso corporal ideal que relataram altos níveis de atividade esportiva, entre elas correr, apresentaram 30% menos probabilidade de desenvolver câncer de mama.

4. Livrar-se do estresse. Os pesquisadores do departamento de esportes da Universidade da Geórgia, após um experimento e analisar seus resultados, afirmam que correndo é possível tratar problemas como depressão e reduzir os níveis de ansiedade.

5. Uma visão duradoura. De acordo com dois estudos do departamento de energia do Laboratório Nacional Lawrence Berkeley, correr reduz o risco de sofrer de degeneração macular (um distúrbio da visão), que é causado pela idade e cataratas.

Determinar quanto tempo é indicado para correr depende das condições de cada pessoa, mas de maneira geral, todas essas pesquisas comprovam que o importante é realizar a atividade e fazer um espaço no dia para isso.

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