Todos sabemos que um dos órgãos mais importantes do corpo é o coração, mas nem todos fazemos o necessário para cuidá-lo e mantê-lo saudável. Aqui estão algumas dicas para que você mantenha seu coração saudável. Cuidar do coração desde cedo é uma ideia muito sábia. Foi comprovado que aqueles que começam a se alimentar de acordo com o cuidado do seu sistema cardiovascular têm uma melhor evolução médica durante a idade madura e a velhice. Claro que recomendamos que você faça exercícios aeróbicos pelo menos três vezes por semana, pois isso estimula a bombeação do sangue e fortalece os músculos do coração. Além disso, você também deve ter cuidado com o que consome se deseja se beneficiar em saúde e bem-estar. Seu coração agradecerá, aqui estão nossos conselhos.  

Afaste-se da carne vermelha

Isso não significa que você deve parar de comer completamente, pois é saudável e, de fato, sua contribuição proteica é muito valiosa. Mas se você tem pressão arterial alta, um histórico de infartos em sua família ou simplesmente deseja cuidar do coração, então recomendamos que consuma predominantemente carnes brancas e peixes.  

Opte por frutas e verduras de cor escura

Quando se trata de beterrabas, cerejas, ameixas secas e qualquer outro vegetal ou fruta de tom profundo, nunca é suficiente. Esses ingredientes estão cheios de antioxidantes que ajudam muito na luta contra doenças crônicas.  

Prepare sua comida

Se o índice de falências cardíacas aumentou nas últimas décadas, é por causa da facilidade que temos em comer alimentos congelados ou ir a locais de comida rápida. Todos esses produtos têm químicos ou gorduras que afetam diretamente o coração, por isso é melhor consumir ingredientes saudáveis em casa, dos quais você tenha controle. Agora, se você sair para comer, não há problema, apenas certifique-se de que sejam lugares de confiança onde a comida é preparada sem muitas gorduras saturadas.  

Menos queijo

Embora seja uma boa fonte de cálcio e proteína, o queijo também é rico em gorduras e, consequentemente, pode ser prejudicial para as artérias e o coração se consumido em grandes quantidades. Queijos com baixo teor calórico são uma melhor alternativa se você deseja o sabor, mas quer evitar as gorduras prejudiciais.  

Beba com moderação

Dizem que é recomendável tomar uma taça de vinho tinto por dia para ajudar o coração, e isso é verdade; aqueles que consomem álcool com moderação, ocasionalmente, estão ajudando seu sistema cardiovascular. Por outro lado, aqueles que bebem em excesso podem danificar o tecido externo de órgãos como o coração e os rins.  

Receitas para Cuidar do Coração

Receita de Sopa de Batata

Ingredientes: - 3 batatas - 1 pimentão vermelho - 1/2 alho-poró - 1 colher de sopa de manteiga - 1 litro de caldo de galinha - 1 ramo de tomilho - sal e pimenta a gosto Clique aqui para ver o procedimento para preparar esta receita.  

Receita de Dourado com molho de manga

Ingredientes: - 1/4 de xícara de leite de coco light - 6 colheres de sopa de suco de limão - 4 peixes-dourados ou outro peixe branco - 1 1/2 xícaras de mangas cortadas em cubos - 3/4 de xícara de pepino cortado em cubos - 2 colheres de sopa de cebola roxa picada finamente - 1 colher de sopa de coentro picado finamente - 1 colher de chá de gengibre ralado - 1 pimenta serrano picada finamente - 3/4 de colher de chá de sal - 1/4 de colher de chá de pimenta Encontre os passos para preparar esta receita clicando aqui.  

“Você já tentou essas dicas para cuidar do seu coração?”