Não jantar é uma das rotas que muitos tomam para tentar perder peso. Se você faz parte desse grupo, temos uma má notícia: deixar de jantar não ajuda em nada o seu peso ou a sua figura, na verdade, pode afetá-lo de maneira negativa. A ideia é jantar leve e balanceado, mas eliminar nutrientes que seu corpo precisa ou comer ingredientes que parecem inofensivos pode ser o erro que não está permitindo que você perca aqueles últimos quilos. via GIPHY

1. Deixar de jantar não leva a emagrecer

Quando privamos nosso organismo das comidas que ele precisa, o que acontece é que ele guarda mais gordura dos outros alimentos que comemos como método de auto preservação. Portanto, é melhor comer adequadamente durante o dia e a noite para que o aparelho digestivo trabalhe e não retenha gorduras. Receita recomendada: Tataki de atum com crosta de chia

2. Jantar açúcar pode ser um erro

Sem dúvida, a fruta é muito saudável, mas pode não ser a melhor alternativa antes de dormir. Seu conteúdo de açúcares é bastante alto, por isso é mais recomendável consumi-la como café da manhã e aproveitar essa energia durante o dia e não guardá-la para a noite. Receita recomendada: Creme de abacate

3. O pão não é tão ruim quanto parece

Sim, comer pão branco à noite adiciona calorias, açúcares e, normalmente, conservantes. Mas a alternativa, o pão multigrãos, pode até ser saudável à noite por seu alto conteúdo de fibras que pode ajudar seu sistema digestivo. Receita recomendada: Sanduíche integral com peru

4. Nada de cereais para jantar

O cereal comum que encontramos no supermercado passou por todo um processo industrial que não o torna muito saudável, normalmente contém altas quantidades de açúcar e óleos. Isso somado ao leite que contém gorduras e glicose é uma combinação muito pesada para antes de dormir. Receita recomendada: Edamames

5. Melhor natural que light

É preciso ter cuidado com os produtos que dizem ser “light”. Embora tenham menos calorias que sua versão completa, não se comparam em nada com sua contraparte natural. É melhor fazer o esforço de comer produtos orgânicos do mercado, pois garantem uma menor quantidade de açúcares e gorduras. Seu corpo agradecerá, especialmente se for isso que você vai jantar. Receita recomendada: Iogurte natural