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Graças aos resultados quase milagrosos de algumas celebridades, a dieta cetogênica ganhou grande popularidade nos últimos anos. Mas, você sabe com certeza em que consiste esse regime? Realmente funciona tão bem quanto dizem? O que você deve fazer para seguir uma dieta keto? Aqui te contamos tudo o que você precisa saber sobre esse regime.

Para começar: o que é a dieta keto?

Essa dieta parte do princípio da cetose, que é um estado em que o corpo se alimenta praticamente de gorduras. Isso é alcançado através de uma alimentação rica em gorduras, com poucas proteínas e muito poucos carboidratos.

O que se pode comer na dieta keto?

A maioria dos seus alimentos deve ser baseada nesses ingredientes: 

• Carne: pode ser frango, peru, carne vermelha, salsichas, presunto ou bacon
• Pescados gordurosos: salmão, truta ou atum
• Ovos
• Laticínios: manteiga, creme, queijos
• Frutos secos e sementes: nozes, amêndoas, chia ou sementes de abóbora
• Óleos: de oliva, abacate ou coco
• Abacates
• Vegetais: baixos em calorias
• Condimentos: sal, pimenta e especiarias

O que não se pode comer?

• Alimentos açucarados: refrigerantes, sucos, smoothies, bolos, pães, doces
• Grãos: trigo, arroz, massa, cereais
• Frutas: excepcionalmente você pode comer um punhado de morangos
• Leguminosas: feijão, lentilhas, grão-de-bico
• Vegetais: batatas, batatas-doces, cenouras
• Produtos dietéticos ou baixos em gorduras
• Alimentos dietéticos sem açúcar
• Álcool

Por que a dieta keto funciona tão bem?

Existem muitas razões pelas quais a dieta cetogênica é tão eficaz, no entanto, as principais são estas:

Você não passa fome seguindo esse regime. O consumo de alimentos ricos em gorduras faz com que você se sinta satisfeito e não tenha desejos entre as refeições.

É um plano que dura apenas algumas semanas. Devido à maneira como impacta o corpo, recomenda-se seguir essa dieta por no máximo três semanas consecutivas.

Diferente de outras dietas que incluem ingredientes especiais ou preparações específicas, a dieta keto é muito simples. Além de ajudar você a perder peso, a dieta cetogênica pode melhorar seu estado de saúde geral.

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