Algo que aprendi durante todas as vezes que me propus a emagrecer é que é impossível conseguir isso se eu não deixar de lado a comida lixo e começar a comer de forma mais saudável. Além disso, esqueça a parte estética, nosso corpo é como uma maquininha que precisa se alimentar com produtos saudáveis, que lhe dêem energia para continuar funcionando dia após dia e é por isso que neste dica vou te dar algumas truques para que você coma melhor: Beba menos café e mais chá: O chá é uma opção muito mais saudável, é estimulante, reduz o risco de cáries, previne tumores, aumenta o gasto calórico e ajuda na oxigenação…quer mais razões para beber mais chá? Coma cenouras: Seu alto conteúdo em fibra sacia sem engordar e além disso é uma grande fonte de betacaroteno (O QUE É ISSO? EXPLICAR UM POUCO) e é um antioxidante natural que cuidará da sua pele e suas articulações. Nunca pule o café da manhã: Isso eu já te disse em mais de uma nota, é importantíssimo que você sempre tome café da manhã e mais ainda se você é uma pessoa ativa e esportista. Pular o café da manhã só fará com que você coma mais ao longo do dia. Substitua o açúcar pela canela: A canela ajuda a acelerar o metabolismo e além disso ajuda a reduzir a vontade de comer doces. Se você começar a colocar canela em pó em suas bebidas, como no chá, leite, iogurte, etc…você poderá acabar perdendo um quilo por mês. Quando tiver vontade, coma fruta: A fruta suprime o hormônio do apetite conhecido como grelina. Assim, fará você se sentir satisfeita e evitará que você coma por comer. Deixe passar 3 horas entre cada refeição: Nem mais nem menos. 3 horas é o tempo perfeito para que a taxa metabólica se mantenha constante e não haja flutuações de glicose no sangue. Diminua o sal: Não coloque mais um saleiro na mesa. O excesso de sódio não faz bem à sua saúde, pois está relacionado com o aparecimento de problemas na maioria dos órgãos e sistemas: coração, rins, fígado, ossos e articulações. Beba sucos naturais com a polpa: É um péssimo hábito coar o suco porque justamente na polpa é onde estão as substâncias boas para nossa saúde. Então, não faça isso novamente. Sente-se na hora de comer: Embora você não acredite, quando come em pé ou se movendo de um lado para o outro, consome 3 vezes mais quantidade de alimentos. 3 maçãs por dia: Coma uma maçã 15 minutos antes do café da manhã, almoço e jantar, assim você reduzirá seu apetite e consumirá até 180 calorias a menos. Isso sim, recomendo que você faça uma semana sim e na outra não para não enjoar dessa fruta.

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Artigo cortesia de 

 

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