O momento do dia em que realizamos nossas refeições é essencial na hora de perder ou ganhar peso, e o jantar tem um papel delicado nesse processo, pois quanto mais se aproxima a hora de descansar, o corpo para de ter um gasto alto de calorias. No entanto, o objetivo não é deixar de jantar. De acordo com o especialista Edgardo Ridner, presidente da Sociedade Argentina de Nutrição, comer pouco nos predispõe a dormir com todo o nosso corpo em repouso, incluindo o aparelho digestivo.

Leve à noite e durante o dia…

Para ter um jantar que não prejudique sua figura,Saúde180.com oferece uma lista de 4 alimentos que você deve evitar à noite. Descubra-os!

Macarrão - Quando consumimos macarrão à noite, nosso corpo o transforma em gordura. Por isso, recomendamos consumi-lo antes das 18h. Não coma macarrão mais de uma vez por semana. Cereal - Tem um alto teor de açúcares, por isso se você decidir jantar cereal, procure um integral e sem açúcar. Coma-o 2 ou 3 horas antes de dormir. Chocolate - Comer chocolate em grandes quantidades pode fazer crescer seu abdômen e quadris, especialmente se você o comer antes de dormir. Se quiser comer algo doce antes de ir para a cama, coma uma fatia de melão, melancia ou papaia. Sorvete - Comer sorvete nos faz felizes a todos, mas devemos aprender a comê-lo em um horário inteligente, já que, devido à sua mistura de leite e açúcar, ele se armazena na forma de gordura em nosso corpo. Coma antes das 18h a cada 15 dias. Para Alejandro Chabán, autor do livro “De gordo a galán” e escritor de artigos para o Huffington Post, o ideal para o jantar é uma proteína (frango, peixe, carne bovina, peru), um vegetal e uma gordura saudável (abacate, azeite, óleo de semente de uva). Comer proteína no jantar ajuda a manter o corpo funcionando e queimando calorias durante toda a noite, inclusive enquanto você dorme. A fibra dos vegetais também é muito importante porque ajuda o sistema digestivo a trabalhar durante toda a noite e assim limpar o corpo das toxinas que não precisa. De acordo com Arturo Garay, ex-presidente da Associação Argentina de Medicina do Sono, comer uma grande quantidade de alimentos pode fragmentar o sono REM (fase em que sonhamos) e provocar pesadelos. Lembre-se de que sua saúde está em suas mãos. O ideal para cuidar de sua figura e se sentir melhor é através de uma dieta saudável. Ver artigo original Artigo cortesia de

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