Na maioria das dietas, recomenda-se o consumo de frutas, uma vez que são consideradas alimentos saudáveis; no entanto, a ingestão excessiva desses alimentos pode causar um aumento de peso e, consequentemente, doenças relacionadas a esse problema.

Regularmente, os especialistas sugerem que as pessoas devem comer cerca de cinco porções por dia, mas nem todas devem ser frutas. Essas porções, na sua maioria, devem conter verduras.

O açúcar, independentemente de sua origem, se transforma em gordura, que se acumula em lugares indesejáveis do nosso corpo: abdômen, braços, culote. Por isso, Saúde180 oferece uma lista das frutas que você deve evitar ou limitar seu consumo:

1. Banana. Contém 75% de água, é rica em potássio, sódio e ferro, mas comer uma banana equivale a ingerir 17g de açúcar, quatro cubos desse alimento.

2. Uva. Possui carboidratos, vitamina C e glicose. 126g de uva fornecem ao corpo 20g de açúcar.

3. Laranja. Excelente para resfriados por seu alto teor de vitamina C, além de ser muito boa para a digestão; no entanto, comer uma laranja é igual a consumir 23g de açúcar.

4. Melancia. Principal alimento em dietas destinadas a perder peso, mas seu consumo equivale a 18g de açúcar.

5. Maçã. Rica em fibra, 223g dessa fruta equivalem a consumir 23g de açúcar.

A verdadeira chave para que uma dieta seja bem-sucedida e não nos faça ganhar peso é saber equilibrar. Não existem frutas boas ou ruins, apenas o abuso delas as torna prejudiciais à nossa saúde.

Aprenda a identificar suas propriedades e a obter o maior benefício delas.

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