Se você é uma daquelas pessoas que toma café da manhã, mas sente fome logo depois, é hora de experimentar alguns alimentos para se manter satisfeita por mais tempo, você pode até adicioná-los à sua dieta diária para cuidar do seu peso e figura. Um dos problemas que a maioria das pessoas enfrenta é o consumo excessivo de alimentos calóricos, no entanto, quando se reduz a ingestão deles e se substitui por aqueles que são ricos em nutrientes, você não só se manterá magra, mas a fome se afastará.  

Conheça os alimentos que te manterão magra!

  Diversos estudos sugerem que os alimentos ricos em fibras e proteínas são ideais para reduzir a fome, os desejos e a necessidade de comer a cada segundo. Conheça-os!  

1. Queijo, frutas ou verduras. Se você combinar um pouco de queijo baixo em gordura com uma fruta fresca como maçãs ou uvas, receberá as proteínas e fibras necessárias para o seu corpo e ajudará a digerir mais lentamente, fazendo com que você se sinta satisfeita por mais tempo, de acordo com a Universidade de Illinois.
2. Sanduíche de carne e grão integral. Especialistas da Mayo Clinic detalham que a carne magra e o pão integral ou de grão inteiro funcionam como um café da manhã rico que a deixará satisfeita por muito tempo.
3. Peixe. É uma carne rica em proteínas que ajuda a saciar sua fome. Além disso, por ser rico em ácidos Omega 3, você previne os efeitos do envelhecimento e parecerá mais saudável, segundo especialistas da Mayo Clinic.
4. Ovos. Pesquisadores da Universidade de Washington afirmam que as pessoas que consomem uma dieta rica em proteínas consomem menos calorias, então uma boa opção para alcançá-lo é este alimento considerado a “proteína perfeita”.
5. Aveia. É o cereal com a maior quantidade de fibra. Você pode incluí-lo em sua dieta para acompanhar frutas, laticínios como iogurte ou leite, segundo especialistas da American Dietetic Association.
6. Feijões. Têm um alto teor de fibra, portanto são processados lentamente e duram mais tempo na digestão, proporcionando uma sensação de saciedade por mais tempo.
7. Massa de grão integral. Uma pesquisa da Universidade da Pensilvânia sugere que as pessoas que consomem sopa têm mais sucesso em perder peso, devido à saciedade que ela proporciona.

  Portanto, se você deseja que seu corpo se sinta satisfeito por mais tempo, tudo o que precisa fazer é ingerir alimentos ricos em proteínas e fibra; no entanto, lembre-se de que uma dieta equilibrada ajudará a mantê-la magra. Não se esqueça de dividir sua alimentação em cinco refeições ao dia. E você, como se mantém satisfeita?   Ir ao artigo original Conteúdos cortesia de Salud180  

Receitas para Manter-se Satisfeita

Receita de Maçãs Assadas com Aveia e Nozes

Ingredientes: - 4 maçãs - 1 colher de chá de suco de limão - 2 colheres de sopa de farinha - 3 colheres de sopa de manteiga - 1/4 de xícara de açúcar mascavo - 2/3 de xícara de aveia tradicional - 1/4 de xícara de nozes picadas ou amêndoas - 1/2 colher de chá de canela em pó - 1/3 de xícara de melado de maple Encontre os passos para preparar esta receita clicando aqui.  

Receita de Salmão Glaceado com Mostardas, Alecrim e Tomilho

Ingredientes: - 2 dentes de alho - 3/4 de colher de chá de alecrim picado - 3/4 de colher de chá de tomilho picado fino - 1 colher de sopa de vinho branco seco - 1 colher de sopa de azeite de oliva extra virgem - 2 colheres de sopa de mostarda Dijon - 2 colheres de sopa de mostarda de grão grosso - 6 filés de salmão - pimenta Esta receita te deixou com água na boca? Clique aqui e descubra como prepará-la.  

Receita de Ovos Mexidos

Ingredientes: - 8 ovos - 1 pacote de cream cheese - 1 colher de sopa de manteiga - pimenta Se você quer ver os passos para preparar esta receita clique aqui.  

Receita de Sopa de Feijão Preto

Ingredientes: - 2 tomates médios - 1/2 cebola - 1 dente de alho pequeno - 3 colheres de sopa de óleo de milho - 2 colheres de sopa de caldo de galinha - 3 xícaras de feijão preto cozido - 6 xícaras de caldo onde os feijões foram cozidos - pimenta a gosto - queijo panela cortado em cubos (para servir) Clique aqui para ver os passos para preparar esta sopa de feijão preto.  

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