Dietas
A dieta saudável com a qual TODOS estão tendo sucesso
Por
Kiwilimón - 2018-10-08T17:11:23.145297Z
Se lhe dissessemos que você pode perder esses quilinhos a mais apenas fazendo alguns ajustes na sua alimentação, você faria? Não se preocupe, você não precisa se matar de fome ou contar calorias. Com este plano alimentar você não apenas perderá peso, mas também mudará sua vida em apenas 30 dias. Você se anima a aceitar o desafio?
Whole30: a dieta mais bem-sucedida
Whole30 é um plano alimentar projetado para limpar seu organismo. Ao longo dos 30 dias que dura o programa, você "desintoxicará" seu corpo de todos os alimentos que podem estar fazendo mal, ao mesmo tempo em que muda seus hábitos alimentares e sua relação emocional com a comida (adeus desejos no meio da manhã e refeições exageradas por ansiedade!).
Coma bem sem contar calorias
O mais interessante deste plano é que ele não se concentra nas calorias, mas no que é bom para o seu corpo. Estas são algumas coisas que você pode desfrutar nos 30 dias do programa:
- Vegetais
- Frutas
- Carnes não processadas
- Frutos do mar
- Ovos
- Sementes e nozes (exceto amendoins)
- Azeite de oliva e coco, além de manteiga clarificada
- Café
Dê uma pausa a estes alimentos
Durante o programa Whole30, você deve se abster de comer algumas coisas, principalmente:
- Laticínios
- Cereais
- Álcool
- Leguminosas
- Açúcar adicionado
- Aditivos: carragenina, glutamato monossódico e sulfitos
- Comida lixo
Razões pelas quais todos estão fazendo a dieta Whole30
Embora o plano do Whole30 possa parecer restritivo, os benefícios de parar de comer esses alimentos são muitos e, definitivamente, valem a pena:
- Perda de peso
- Melhor funcionamento do sistema digestivo
- Menos desejos por comida lixo
- Mais energia
- Melhor qualidade do sono
- Pele mais limpa
Complete seu plano de 30 dias com estas dicas
Esqueça todas as desculpas que você sempre coloca e transforme sua vida agora. Você só precisa de 30 dias para ver as mudanças em seu corpo. Garantimos que se você aplicar essas dicas será mais fácil se comprometer com seu bem-estar e seguir à risca as orientações do programa:
- Organize suas refeições com antecedência para evitar cair em tentações.
- Combine com alguém para fazer o programa juntos.
- Pese-se apenas no início e no final do programa, não faça isso todos os dias.
- Aprenda a dizer não quando lhe oferecem doces, petiscos ou bebidas alcoólicas.
- Afaste-se dos desejos saudáveis, pois, embora sejam feitos com ingredientes permitidos, eles impedirão que você mude seus hábitos alimentares.
Comece hoje mesmo seu plano de 30 dias com estas receitas:
Peixe embrulhado com salada de vagem
Sopa de vegetais e couve
Ovos mexidos com salmão e espinafre
Salada tropical de mamão e abacaxi com molho de maracujá