Você é uma pessoa propensa a nervosismo? Isso pode estar relacionado à sua alimentação, por isso queremos recomendar alguns ingredientes que ajudarão você a se sentir mais relaxada e a ver o mundo de uma nova forma. Aqui está a lista de 5 alimentos contra o estresse.    

Os produtos ricos em açúcar nos dão muita energia, o problema é que essa energia cai rapidamente e nos deixa fracos, além de alterar os nervos e hormônios, o que não é nada bom. Além disso, aquelas pessoas que sofrem de nervosismo severo ou que simplesmente vivem vidas agitadas e estão tensas podem se beneficiar ao aumentar o consumo de alguns dos seguintes ingredientes em suas dietas:

Nozes

O Omega 3 ajuda a manter os níveis de pressão arterial adequados durante situações estressantes. O salmão é outra alternativa que também oferece um alívio devido ao seu alto teor de Omega 3.  

Receitas com Noz

 

 Frango com Nozes da Índia

 

Kiwi

Uma carga de vitamina C ajuda a aliviar o estresse que afeta os hormônios presentes na corrente sanguínea. Embora laranjas e limões também possam ajudar, o kiwi possui um teor ácido mais alto.  

Receitas com Kiwi

 

 Picolés de Kiwi

Aveia

Uma porção de carboidratos complexos eleva os níveis de serotonina no corpo, o que causa uma sensação de relaxamento e paz.  

Receitas com Aveia

 

 Biscoitos Nutritivos de Aveia

 Quesadillas de Aveia

 Leite de Aveia

Chocolate amargo

Vários estudos demonstram que consumir uma quantidade modesta de chocolate amargo em situações de alto estresse reduz os níveis de ansiedade e funciona em pessoas muito nervosas.  

Receitas com Chocolate Amargo

 

 Pretzels com Chocolate Amargo

 Gelatina de Chocolate com Creme de Hortelã

Morango

Com seu alto teor de magnésio, esta deliciosa fruta é especialista em reduzir níveis de irritação e ansiedade.  

Receitas com Morango

 

 Salada de Morango