Um dos nossos principais propósitos para o ano novo é perder peso, comer de forma mais saudável, reduzir a quantidade de comida, etc. Muitas vezes nos guiamos por dietas que nos recomendam as amigas ou dietas que buscamos e acreditamos que isso nos ajudará. Nossa recomendação, primeiro de tudo, é: - Você deve estar ciente de que seguir uma dieta para perder peso requer disciplina - É necessário programar-se mentalmente para mudar nosso estilo de vida e também o estilo de comida ao qual estamos acostumados a consumir - Sempre devemos levar em conta a opinião de especialistas no assunto, como nutricionistas ou médicos bariátricos, pois são as pessoas que podem nos oferecer orientações para perder peso. - Se a razão pela qual você está perdendo peso é alguma doença, então faça isso de maneira disciplinada. Os nutricionistas são profissionais capacitados para mudar o regime alimentar das pessoas. Tudo para melhorar sua saúde. Eles têm a capacidade de diagnosticar o processo metabólico das pessoas para que possam aproveitar, transformar e distribuir os nutrientes dos alimentos. Estudam cada pessoa para elaborar uma dieta personalizada de acordo com suas necessidades. Os bariátricos são médicos que se ocupam da obesidade. Avaliam cada paciente e oferecem tratamento para perder peso. Com dieta, exercício, terapia, medicação ou cirurgia. Tudo depende da condição de cada paciente. Com qualquer especialista que você decidir consultar, ambos ensinam a ter uma alimentação melhor e ajudam a controlá-la com dietas para perder peso, sem que sejam dietas com sacrifícios.   Receitas de cozinha A seguir, apresentamos algumas receitas saudáveis que você pode incluir em seu regime alimentar. (é importante que você clique no título da receita para ver mais detalhes sobre a preparação da mesma)   Fruta com creme. Uma sobremesa 100% saudável de fruta com creme de leite batido. Salada de queijo camembert e pera. Uma deliciosa e saudável salada com um toque gourmet de queijo camembert e fatias de pera. Sopa de aspargos. Sopa saudável preparada com aspargos verdes, cebola e caldo de galinha. Ninguém acreditará que não leva creme! Sushi de atum. O sushi pode ser servido como aperitivo ou como prato principal. É um prato muito saudável à base de arroz cozido, alga marinha e seu recheio pode consistir em peixes, frutos do mar e muitos outros ingredientes. Macarrão primavera. Um macarrão delicioso e saudável com legumes como brócolis, pimentão, cogumelos e abobrinhas. Omelete de claras com espinafre. Esta receita é rica e saudável e ideal para uma dieta. O café da manhã com claras de ovo fornece um início de dia satisfatório, cheio de proteínas. Paella light. Uma receita fácil para fazer paella que ainda reduz os ingredientes gordurosos para torná-la saudável e leve. Sopa de couve-flor light. Receita saudável de sopa de couve-flor preparada com cebola, noz-moscada e creme azedo light. Deliciosa e saudável, com apenas 110 calorias por porção!  

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