Às vezes, vem à sua mente a recomendação de uma tia que comentou que leu em uma revista de moda sobre uma dieta para perder 5 kg em uma semana. Dietas que prometem reduzir peso de forma muito rápida, muito provavelmente te ajudarão a perder seu precioso tecido muscular, já que às vezes esse tipo de programas provoca uma perda de água corporal ou de massa muscular devido ao déficit energético tão severo nesses planos, onde você acabará muito magra e um pouco decepcionada porque o tecido adiposo que talvez pensasse que iria eliminar continua lá. A recomendação é que você procure um profissional que elabore um plano que contenha uma boa quantidade de proteínas, alguns vegetais, grãos integrais e gorduras essenciais dentro do seu plano; você poderá notar a enorme diferença de fazer o adequado em comparação a fazer o incorreto. Receitas saudáveis Deixamos uma lista de receitas muito saudáveis que você pode considerar para sua dieta alimentar. Com isso, você se sentirá maravilha. (clique no título da receita para ver mais detalhes) Sanduíche Baixo em Carboidratos Os rolinhos de alface tipo sanduíche são um lanche leve e baixo em carboidratos para quem está de dieta, pois contêm apenas 140 calorias. Salmão com Limão, Alcaparras e Alecrim Receita muito simples e gostosa para preparar o salmão. Os pacotinhos de salmão cozidos com suco de limão, vinho Marsala, alcaparras e alecrim. Peixe Envolto com Tomate e Massa Um prato delicioso para uma refeição casual, os pacotinhos de peixe com molho de tomate e massa linguini agradarão a todos, até as crianças. Frango com Limão e Alcaparras Este frango é delicioso e ideal para um almoço ou jantar saboroso. A receita tem limão e alcaparras que dão um sabor muito rico ao frango. Peitos de Frango Recheados com Queijo e Alcachofras Uma forma deliciosa de preparar os peitos de frango, recheados com queijo, tomates secos e alcachofras. Rolinhos de Berinjela com Queijo Feta Deliciosos rolinhos de berinjela com leve sabor picante. Verduras Marinadas na Grelha Servidas frias com vinagrete ou quentes diretamente grelhadas, essas verduras são um prato delicioso e leve.