Não é necessário contar calorias para reduzir algumas medidas, é melhor conferir estas 10 dicas para emagrecer e ficar em forma sem sofrimento.   1.- Coma com calma Saboreie cada garfada e não se apresse em comer. Os sinais que o estômago envia ao cérebro para informá-lo que você está satisfeita são lentos e podem levar até 20 minutos depois que você já estiver cheia. Se você desacelerar, vai parar de comer quando realmente não quiser mais.   2.- Durma mais. O recomendado é dormir oito horas por noite. Segundo um pesquisador da Universidade de Michigan, dormir uma hora a mais do que o habitual pode ajudar a perder até 6 kg por ano.   3.- Você gosta de pizza? Não tem problema, desde que coma com moderação e a peça apenas de legumes. Assim, você terá uma refeição balanceada que inclui carboidratos, gorduras e vegetais.

Receita de Pizza com Espinafre

Ingredientes: - 100 gramas de farinha branca - 2,5 gramas de fermento seco - 1/2 colher de chá de açúcar - 1/2 colher de chá de azeite de oliva extra virgem - 1 pitada de sal de mesa - 21 gramas de pasta de tomate - 10 mililitros de azeite de oliva extra virgem - 1/4 de dente de alho picado - 1 pitada de sal de mesa - 1 pitada de pimenta em pó - 1 pitada de manjericão - 1 pitada de alecrim seco - 1/2 xícara de queijo ralado - 1/2 xícara de espinafre Para ver o procedimento desta receita clique aqui.   4.- Se você consome bebidas com açúcar, beba em um copo alto e fino. Segundo o pesquisador Brian Wansink da Universidade de Cornell, os estímulos visuais podem fazer com que você coma mais ou menos. Quando você vê um copo alto e fino, dá a impressão de ser muito líquido. Em contrapartida, um copo curto e largo parece ter menos água e, por isso, consumimos mais. Se você usar a opção alta e fina, seu consumo diminuirá entre 25% e 30%.

Receita de Água de Limão

Ingredientes: - 6 limões verdes - 6 xícaras de água - 4 colheres de sopa de açúcar (a gosto) Clique aqui para encontrar os passos desta receita.   5.- Faça exercícios de relaxamento como Yoga. Foi comprovado em diversas publicações médicas dos Estados Unidos que as mulheres que praticam yoga pesam menos do que as demais em geral.   6.- Sempre que houver que escolher entre molhos vermelhos e molhos à base de creme, escolha os vermelhos. Os molhos à base de tomate costumam ter muito menos calorias e mais vitaminas que os demais.

Receita de Molho Arrabiata Picante

Ingredientes: - 1 1/4 xícaras de tomate fresco - 2 colheres de chá de azeite de oliva - 1 colher de chá de pimenta seca de árvore - 4 dentes de alho picados - 1/2 xícara de manjericão - 1 pitada de sal de mesa - 1 pitada de pimenta em pó Se você quer ver os passos para preparar esta receita clique aqui.   7.- O chiclete dietético serve para enviar a mensagem ao cérebro de que está comendo sem ingerir calorias. Além disso, o sabor do chiclete (pode ser hortelã ou menta) fará com que você não deseje outros alimentos enquanto mastiga.   8.- Nunca coma sozinha. Fazer as refeições acompanhada geralmente resulta em pausas entre cada garfada para conversar, e isso é bom, pois dá tempo ao sistema gástrico para funcionar sem estresse.   9.- Não deixe de tomar café da manhã. Você pode pensar que pular uma refeição economiza calorias, mas está comprovado que quem toma um bom café da manhã tem um desempenho melhor durante o dia e uma queima de calorias mais eficaz. A opção é um cereal multigrãos com frutas e algum laticínio sem gordura para começar o dia.

Receita de Sopes de Nopal

Ingredientes: - 6 nopales médios - 1 lata de feijão preto refrito - 1 pacote de cream cheese Philadelphia - 1 lata de molho ranchero Para encontrar os passos desta receita clique aqui.   10.- Coma variado. Todos temos uma rotina alimentar e, seja você mexicano, japonês ou americano, sempre é bom variar a dieta. Isso faz com que o estômago não se acostume e não se estagne, mas trabalhe e identifique novos alimentos. Enquanto mantiver uma dieta balanceada, você pode mudar de receitas italianas para chinesas, passando por árabes e francesas sem problemas.   Em kiwilimón você encontrará muitas receitas para se manter saudável e que ajudarão você a emagrecer.  

"E você, qual dica funciona para você?"