Não é necessário viver em casas separadas para que cada membro da família tenha um estilo de vida diferente; por isso, é importante que a alimentação não seja igual, mas sim adequada para cada necessidade nutricional e calórica de cada indivíduo e suas atividades.

De acordo com um estudo realizado pela Universidade Nacional Autónoma do México, o estilo de vida pode ser definido como o conjunto de atividades que uma pessoa, grupo social ou família realiza diariamente ou com determinada frequência; dependendo dos conhecimentos, necessidades e possibilidades que possuem.

Não importa se você é atleta ou trabalhador de escritório, existem alimentos que são próprios e benéficos para cada estilo de vida. Com informações da Academy of Nutrition and Dietetics, dizemos quais são os melhores para você.

1. Viciado em trabalho. Você costuma comer na mesa, pois nunca tem tempo? Uma boa opção é sempre levar na sua bolsa ou maleta os seguintes alimentos: barra de granola, manteiga de amendoim, atum, frutas secas e biscoitos de trigo.

2. Atletas. Lembre-se, o que você come afeta seu desempenho. Seu organismo precisa de energia para realizar a atividade, por isso é importante que você comece com um café da manhã leve: iogurte desnatado, biscoitos integrais com manteiga de amendoim, uma banana ou cereal com leite sem lactose. Antes, durante e após o exercício, repor os líquidos com bastante água ou uma bebida esportiva.

3. Estudante. Este estilo de vida pode ser acelerado e com baixo orçamento, mas isso não impede que você tenha uma dieta equilibrada. Procure ter lanches que combinem proteínas e carboidratos: ovos cozidos, banana e iogurte, amêndoas com queijo magro. As saladas também são opções excelentes, você apenas deve evitar que contenham bacon, molhos cremosos e queijos calóricos.

4. Familiar. Que a hora da refeição seja parte da convivência. Uma refeição rápida pode ser nutritiva; você pode optar por frango grelhado ou em fajitas.

5. Vegetarianos. Aqui, é essencial o consumo de grãos ricos em nutrientes; exemplo, a semente de chia.

Ter a alimentação adequada depende de você, já que existem muitas opções para alcançá-la, independentemente do seu estilo de vida. !Experimente!

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