Um mal-entendido comum é que todas as frutas são igualmente saudáveis e que comer qualquer uma delas é a decisão mais nutritiva, e não é assim. Diferentes frutas têm diferentes níveis de proteína, carboidratos e fibra, então é importante saber qual é a melhor para cada propósito. Hoje falaremos sobre 5 frutas deliciosas que com certeza te ajudarão a perder peso quando incorporadas à sua dieta diária.

Pera

De todas as frutas, a que mais fibra tem é a pera, isso é importante porque não só ajuda na digestão, mas também faz você se sentir saciada por mais tempo, diminuindo assim seu apetite. Além disso, a pera fornece potássio, portanto ajuda a diminuir o colesterol ruim e a manter nosso coração saudável, prevenindo problemas cardiovasculares como infartos. Receita recomendada: Batido de pera Maçã A maçã, seja vermelha, amarela ou verde, contribui muito para nossa alimentação. Elas são ricas em vitaminas e minerais, têm um alto teor de fibra e além disso, contêm muito poucas calorias, funcionando tanto como café da manhã, jantar ou lanche. Você pode usá-las em sucos ou batidos, mas recomendamos comê-las cruas para obter toda a fibra que esta deliciosa fruta tem a oferecer. Receita recomendada: Salada de maçã Mirtilos A principal qualidade dos mirtilos é que eles têm uma quantidade muito alta de antioxidantes. O que isso faz pelo seu corpo é ajudá-lo a prevenir alguns tipos de câncer, é uma grande ajuda no combate à obesidade, à hipertensão e, acima de tudo, ajuda a baixar os níveis de colesterol. Além disso, são deliciosos e seu conteúdo calórico é muito baixo. Receita recomendada: Salada de mirtilo com gergelim Bananas A banana tem muito potássio, o que é bom para curar os músculos quando você faz exercícios. Além disso, tem um alto teor de fibra, o que ajuda muito a perder peso, apenas um aviso, a banana tem um conteúdo considerável de açúcar, então você não deve comer demais. Uma porção de 150 gramas por dia é mais do que suficiente. Receita recomendada: Banana frita Toranja A toranja ajuda a queimar o excesso de gordura no corpo, é muito baixa em calorias e foi cientificamente comprovado que consumir meia toranja meia hora antes de comer ajuda a reter menos gorduras. Então, já sabe, se você quer obter a vitamina C dessa fruta, consuma-a em líquido; para prevenir o sobrepeso, consuma-a crua e você obterá todos os seus benefícios. Receita recomendada: Salada de cítricos e quinoa